Мы привыкли лечить кишечник диетами и таблетками, но причина часто глубже - в нашем мозге и стрессе. Невролог с 20-летним стажем объясняет, как блуждающий нерв управляет пищеварением, почему от вашего настроения зависит работа желчного пузыря, и как простые дыхательные практики могут решить проблемы с кишечником быстрее, чем лекарства. Читайте — и вы больше никогда не посмотрите на запоры и тяжесть как на просто «что-то не то съел».
Мы часто себя обманываем.
Мы говорим себе, что мы не в стрессе, но при этом потребляем гораздо больше информации, чем нужно.
Мы раздражаемся и злимся там, где можно не раздражаться и не злиться.
Мы предъявляем претензии к миру.
Мы делаем виноватыми всех и всё вокруг.
Зеркало утра: как ваши мысли запускают пищеварение (или останавливают его)
Предлагаю вам в течение дня обратить особое внимание на свою коммуникацию.
Вы проснулись. Улыбнетесь ли вы себе в зеркало? А миру, людям, которых видите после сна?
Как вы реагируете, если кто-то вас толкнул или задел? Улыбнетесь и скажете, что ничего страшного, или разозлитесь?
Вы идете по улице и видите, что кому-то нужна помощь. Пройдете мимо или поможете?
Дирижёр организма: что такое блуждающий нерв и почему он всем управляет
Связь, которую мы не замечаем: от коры головного мозга до желчного пузыря
Это ключевой индикатор нашего проживания жизни и тонуса блуждающего нерва – состояние ума, а значит, нашей коры. Префронтальной коры, нашего царя в голове, который управляет осознанностью и всеми процессами.
На длительную перспективу мы не сможем восстановить работу желчного пузыря и кишечника, не сможем избавиться от запоров, если не решим ключевую историю – то, как работает наш блуждающий нерв, как он пропускает сигналы, хватает ли нам ацетилхолина для его работы.
Нам нужен холин и ацетилхолин, достаточный уровень кальция, правильная работа диафрагмы, чтобы расслаблялся нижний пищеводный сфинктер и отсутствовал рефлюкс.
Почему с возрастом ЖКТ выходит из строя? И при чем тут дети и гаджеты
Если нет рефлюкса, то пища правильно эвакуируется из желудка и запускает отток желчи. С возрастом активность парасимпатической нервной системы снижается, из-за чего и возникают проблемы с ЖКТ.
У детей эти проблемы связаны с гиперактивностью и играми в гаджеты.
Здесь на помощь придут дыхательные техники и медитации, которые быстро повышают тонус парасимпатической нервной системы через активацию блуждающего нерва.
Кишечник — не просто трубка. Это ваш внутренний «сенсорный экран»
Как микробиота шепчет мозгу на ухо (через блуждающий нерв)
Желчный пузырь, как и другие органы, подчиняется команде сверху от головного мозга, в зависимости от нашего настроения, восприятия мира и реакции на стресс.
Внешний мир, то, как мы его воспринимаем – это отражение нашего внутреннего мира. И от этого зависит команда мозга на выработку гормонов щитовидной железы и всех остальных гормонов.
Команда на то, в каком тонусе, в какой активности будет блуждающий нерв. Желчный пузырь просто получит свой сигнал, правильный или неправильный. От этого он будет либо вялый, либо гиперинтенсивный, либо нормальный.
Поэтому нам нужно доставить к нему правильный сигнал по веткам блуждающего нерва. А связь нерва с мозгом идёт через микробиоту.
Чем лучше наша микрофлора кишечника, тем правильнее эта связь. Нам нужно вернуть нормальный тонус блуждающего нерва, чтобы у нас нормально заработали желудок, желчный пузырь, кишечник, и везде нормализовалась моторика.
Почему, например, работают кофейные клизмы? Это старый способ улучшить работу желчного пузыря и справиться с запорами.
Потому что кофеин воздействует на ацетилхолиновые рецепторы, через которые работает блуждающий нерв, освобождая ацетилхолин.
Кишечник – это первая точка соприкосновения с внешним миром. Пища, которую мы едим, контактирует с окружающей средой через слизистую ЖКТ. Наши внутренние органы и кишечник – это органы чувств.
Нерв собирает информацию от внутренних органов, сердца, ЖКТ, и несёт её в мозг. Волокна нерва в кишечнике могут чувствовать микроорганизмы, бактерии, передавая информацию в головной мозг.
Нарушенная микробиота, особенно после аппендэктомии, может привести к токсинам, попадающим в мозг через блуждающий нерв.
Нейровоспаление, деменция, Альцгеймер могут быть связаны с нарушенной микрофлорой.
Практики дыхания, прогулки, активация работы кишечника, снижение стресса улучшают состояние микрофлоры. Микрофлора производит нейрогормоны, передатчики, необходимые для работы мозга.
Максимально естественные способы:
- активация кровотока через брюшные манипуляции
- улучшение работы желчного пузыря, работа с диафрагмой, нормализация тонуса пищевода и кишечника
- помогают улучшить состояние микрофлоры.
Желчнокаменная болезнь как следствие «обрыва проводов». История ваготомии
Я, как невролог с 20-летним стажем, начавший свой путь на четвертом курсе медицинского института, верю в эти методы. Блуждающий нерв контролирует сокращение желчного пузыря, выработку жидкостей, получая команды от кишечника, микрофлоры, состояния нервной системы и головного мозга.
Операции по пересечению блуждающего нерва (ваготомия), рассматривались как лечебные, но могли вызывать осложнения. У большинства пациентов после рассечения блуждающего нерва через три года обнаружились камни в желчном пузыре, хотя до этого даже не было предпосылок.
Заметьте, они продолжали пить желчегонные средства, вели здоровый образ жизни, а камни все равно образовывались. Блуждающий нерв контролирует эту работу. Поэтому наша парасимпатическая система занимается контролем внутреннего хронического воспаления, активностью микробиоты, выработкой пищеварительного сока, моторикой кишечника.
Инструкция по настройке: как вручную включить здоровый кишечник
Дыхание — ваш встроенный лекарь. Почему это работает мгновенно
Итак, подведем итог.
Мы можем влиять на тонус блуждающего нерва быстро с помощью дыхательных практик. Это поможет поддерживать организм в целом и ЖКТ в правильном состоянии. Здоровье кишечника связано со здоровьем всего организма, мозга, щитовидной железы, наличием хронического воспаления, выработкой половых гормонов. Серотонин, гормоны щитовидной железы, половые гормоны – все это также связано с кишечником.
Три кита здоровья ЖКТ: что делать помимо дыхания
Что делать, чтобы кишечник был здоров?
– улучшать свою парасимпатическую активность,
– выполнять дыхательные практики,
– делать брюшные манипуляции,
– работать с диафрагмой
Итог от врача невролога: просто начните с этого
Практики дыхания, детокс, улучшение кровотока, снижение головной боли – все это помогает улучшить состояние. Это работает быстро, меняя внутренние процессы саморегуляции. Эти методы основаны на физиологии, анатомии, научных исследованиях и практике.
Самое эффективное – это естественное и простое. Это то, что может изменить наше состояние моментально.
Готовы дать прямой сигнал своему кишечнику о здоровье?
Освоить техники активации блуждающего нерва и парасимпатики максимально естественными, бережными и одновременно эффективными инструментами вы можете на моем бесплатном уроке «Живое дыхание».
Присоединяйтесь, если вы:
– хотите провести диагностику работы своего организма,
– найти альтернативные варианты восстановления здоровья,
– открыть простой инструмент для самоисцеления,
– научиться управлять своим эмоциональным состоянием
Вход на урок свободный! А его польза неоценимая.
А вы замечали связь между своим стрессом/настроением и работой кишечника? Поделитесь в комментариях — обсудим!
#здоровыйкишечник #блуждающийнерв #психосоматика #дыхательныепрактики #невролог #запоры #рефлюкс #желчныйпузырь #микробиота #дзенздоровье #осознанность #какснизитьстресс #кишечниквтороймозг