Данная статья — результат наблюдений за работой подсознания. Это субъективный разбор того, как мы сами становимся своими надзирателями, и где искать ключ от внутренней тюрьмы.
Проведите быстрый аудит своего дня. Сколько раз вы сказали или подумали:
→ «Мне надо доделать отчёт»
→ «Я должна позвонить маме»
→ «Мне следует вести себя прилично»
→ «Я обязана быть сильной»
А теперь вспомните, когда в последний раз с лёгкостью и радостью произносили: «Я хочу это сделать»?
Между этими двумя словами — «должна» и «хочу» — проходит невидимая, но глубочайшая трещина. По одну сторону — ваша истинная жизнь. По другую — жизнь, которую вы терпите.
«ДОЛЖНА»: КТО И ЗАЧЕМ ЗАСТАВЛЯЕТ НАС ПОДЧИНЯТЬСЯ?
Слово «ДОЛЖНА» — это не ваше. Оно пришло извне и поселилось в вас как резидент чужой программы. Это голос:
➤ Социума («Ты должна создать семью и родить к 30»)
➤ Рода («В нашей семье все врачи»)
➤ Религиозных или моральных догм («Хорошая девочка должна быть скромной»)
➤ Травмированного внутреннего Ребёнка, который хочет наконец заслужить любовь («Я должна стараться больше всех, чтобы меня похвалили»)
«ДОЛЖНА» всегда адресовано кому-то другому (условному «2-му лицу»)
Вы делаете это для одобрения, для статуса, для избегания наказания, для соответствия картинке. Это — внешняя мотивация, построенная на страхе и долге.
Её девиз: «Чтобы меня любили и принимали, я обязана…».
Слово «ХОЧУ» — это голос вашего подлинного «Я».
Это внутренний компас, желание, идущее из глубины, без оглядки на внешнюю оценку. Это про потребность души, про радость, про интерес. Его девиз: «Потому что это делает меня живым(ой)».
Почему же «Должна» побеждает «Хочу»?
Потому что «ДОЛЖНА» говорит на языке выживания («не соответствуешь — будешь изгнан из племени»), а «ХОЧУ» — на языке жизни. Инстинкт выживания всегда громче.
«ДОЛГ», КОТОРЫЙ УБИВАЕТ ИЗНУТРИ
Теперь — главное. Что происходит, когда вы годами подавляете «ХОЧУ» и идёте по пути «ДОЛГА»?
Возникает тихая, но тотальная внутренняя Гражданская война. Ваше истинное «Я» (которое хочет» объявляет саботаж тому, кто его предаёт (вашей личности, действующей из принципа «долга»).
Механизм возмездия выглядит так:
Вы долго делаете то, что «надо»
(работаете на ненавистной работе, поддерживаете токсичные отношения из чувства долга, игнорируете свои потребности)
↓↓↓
Ваше истинное «Я» не получает энергии, радости, признания и начинает голодать
↓↓↓
Включается система самонаказания за предательство самого себя.
Эта система проявляется так:
➤ Обида на себя («Как я могла так поступить со своей жизнью?»)
➤ Самообвинение и самокритика («Я безвольная тряпка, я ничего не могу довести до конца»)
➤ Обесценивание («Да какая разница, всё равно ничего не получится, зачем стараться»)
Итог — эмоциональное выгорание, апатия, тоска. Это не лень, Это — забастовка души, которая отказывается учавствовать в фарсе, где ей не дают главной роли.
САМЫЙ КОВАРНЫЙ ОБМАН: КОГДА «ХОЧУ» МАСКИРУЕТСЯ ПОД «ДОЛЖНА(ЕН)»
Самая изощрённая ловушка — когда вы вроде бы делаете то, что важно для вас, но не чувствуете лёгкости, а вместо неё — тяжесть, раздражение и вина.
Поздравляю, вас обманули. Вы украли у себя же «хочу» и перепродали его в рабство «должна»
Классический пример:
- Истинное ХОЧУ: «Я хочу ухаживать за собой, потому что мне нравится чувствовать своё тело здоровым и красивым. Это доставляет мне удовольствие».
- Подмена на ДОЛЖНА: «Я должна ухаживать за собой, чтобы муж/окружающие мной интересовались, чтобы не выглядеть старой, чтобы соответствовать моде».
Как только в мотивации появляется взгляд со стороны, оценка, условие «чтобы» — «хочу» умирает. Остаётся только долг. И за невыполнение долга (пропустила спортзал, съела торт) система самонаказания выписывает вам чувство вины.
Вы виноваты уже не перед мужем, а перед собой — за то, что снова обманули себя, превратив заботу в повинность.
ИНСТРУКЦИЯ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ «ХОЧУ»
- Исследование мотивов
Возьмите любое ваше регулярное «должна» (ходить на работу, звонить родителям, заниматься спортом) и спросите: «Зачем я это делаю на САМОМ ДЕЛЕ?».
Выпишите все ответы. Если в топе — «потому что так надо», «чтобы обо мне хорошо думали», «потому что иначе я буду плохой» — это плен «должна».
- Поиск «ХОЧУ»
В каждом «должна» спрятано маленькое «хочу». Ненавидите работу, но «должны» ходить? Может ваше истинное «хочу» — безопасность и стабильность, которые дают деньги? Это уже честнее. А можно ли получить безопасность другим, более радостным способом?
- Эксперимент с переформулировкой
Замените в речи «Я должен(на)» на «Я выбираю»
Не «Я должна готовить ужин мужу», а «Я выбираю готовить ужин, потому что хочу создать уют в нашем доме / позаботиться о человеке, которого люблю»
Не «Я должна работать», а «Я выбираю работать на этой должности потому что сейчас для меня важен опыт / финансовый покой». Это возвращает вам власть. Вы не жертва обстоятельств, вы автор выбор.
- Введите квоту на «хочу»
Разрешите себе одно маленькое, чистое «хочу» в день. Без цели, пользы и одобрения со стороны. «Хочу съесть пирожное», «хочу полчаса полежать», «хочу купить глупой, но милый сувенир». Тренируйте мышцу распознавания своих истинных желаний.
Самоощущение и энергия жизни зависят не от количества выполненных «должна», а от баланса. От того, насколько чаша «ХОЧУ» перевешивает чашу «НАДО».
Пока «НАДО» тяжелее — здравствуй, выгорание, вина и тоска.
Когда «ХОЧУ» становится весомее — появляется лёгкость, смысл и та самая энергия, за которой мы гоняемся, заливая её литрами кофе.
Вы не обязаны прожить жизнь, одобренную другими. Ваша единственная настоящая обязанность — перед своей Душой — перестать её предавать.
Начните с того, чтобы сегодня хотя бы один раз честно сказать себе: «А чего я хочу на самом деле?» — и прислушаться к ответы, а не заглушить его привычным: «Да, брось, надо думать о деле, какие мечты!».