Я как будто живу не своей жизнью

Эта мысль для многих настолько привычна, что кажется нормальной. И мы говорим: “Все так живут. Не у всех есть работа мечты, не всем дано быть в счастливых отношениях…” Подобные самоубеждения вроде и помогают, но ненадолго. Всё равно где-то внутри живут сомнения насчёт “нормальности” такого положения дел. И не зря.

Если мы решимся принести запрос “живу не своей жизнью” в терапию, то наша исповедь (так называют психологи первый рассказ клиента о проблеме) может быть полна самых разнообразных чувств: грусть, раздражение, возмущение, обида, отвращение, стыд… Как терапевт я обычно замечаю, какое из чувств у клиента наиболее выражено и, соответственно, о какой потребности оно сообщает:

• если преобладает раздражение и возмущение, значит есть потребность в позитивном изменении ситуации, но есть ощущение больших препятствий (“кто-то или что-то мешает моим изменениям”);
• если сильнее всего чувство отвращения, значит жизненно важны не столько изменения в плюс, сколько хотя бы выход из явного энергетического минуса (“жизнь настолько не моя, что это как будто вообще не я”);
• если человека затапливает обида, то за ней обычно скрывается потребность в любви, а также связанные с ней неоправданные ожидания (“я откладываю свою жизнь ради другого человека, а он это не ценит);
• если человек говорит о “не своей жизни” с грустью, значит имеют место какие-то более приоритетные выборы/ценности, которые он пока не вполне осознал;
• если в рассказе клиента преобладает чувство стыда, значит есть сильная потребность в поддержке, которая блокируется страхом перед собственной уязвимостью.

Так и иначе, каждое из перечисленных чувств сигнализирует о способе, которым человек себя останавливает на пути к той жизни, которой бы ему хотелось жить. Осознавание преобладающего чувства помогает сориентироваться в текущем положении дел: увидеть ситуацию как бы со стороны, более ясно ощутить свое отношение к ней, вглядеться во все действующие лица.

Главная цель этой непростой и не всегда приятной процедуры – вернуть себе ответственность за то, на что мы можем влиять, и отпустить ответственность за то, что вне зоны нашего влияния. Говоря психологическим языком, в этой точке мы выходим из слияния со своими чувствами и с ситуацией. Изначальный “винегрет в голове” начинает раскладываться на ингредиенты, и мы постепенно продвигаемся к пониманию “чего же я на самом деле хочу? что для меня важно? и как я собираюсь к этому прийти?”.

Добраться до сакральной точки понимания своих истинных потребностей – это по сути только начало пути. Дальше работа в терапии строится вокруг осознавания того, как мы сами мешаем себе реализовывать эти потребности. Для этого мы подробно исследуем механизм проживания “не своей жизни”: как он устроен? как я так организую свою жизнь, чтобы она ощущалась как не моя?”.

В процессе терапии мы разбираем вроде бы обычные случаи из жизни, которые при детальном рассмотрении показывают, что практически каждый день и в каждой ситуации мы делаем неосознанный выбор в пользу той самой “не своей” жизни.

Хорошая новость в том, что если что-то становится для нас видимым и осознаваемым, то вскоре оно может быть изменено. Конечно, если мы этого сами захотим :)

Текст: психолог Ирина Котова.

Автор: Ирина Котова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru