За последние два месяца вес ушёл примерно на 10–11 килограммов
Я специально округляю цифру, потому что взвешивался то в одежде, то без — пусть будет честно.
Но важнее не цифра.
Важно как именно это произошло — без жёсткого спорта, без таблеток, без “с понедельника начну новую жизнь”.
Почему я не верю в резкие методы похудения
Я видел десятки примеров, когда люди:
резко шли в спортзал
садились на строгие диеты
героически терпели пару недель
А потом всё возвращалось.
Я выбрал другой путь — изменение ежедневных ритуалов, которые мы повторяем автоматически.
Маленькие шаги, которые дали результат
Утро — без героизма, но стабильно
Каждое утро, даже если тяжело:
стакан тёплой воды
5 минут ходьбы на месте или лестницы
отжимания по простой схеме: 20 → 10 → 10 → 5 → 5
Это не тренировка.
Это напоминание телу, что оно живое.
Движение в течение дня — без “обязан”
Большую часть дня я работаю за ноутбуком и в телефоне.
Поэтому я просто добавляю движение туда, где оно возможно:
иду пешком, выхожу “просто пройтись”, даже если лень.
Прохладно? Да.
Но именно мороз даёт бодрость и ясную голову.
Питание без диет — через внимание
Я не считаю калории. Просто начал замечать, что и когда ем.
Стакан воды вместо лишнего перекуса, осознанный приём пищи
внимание к сигналам тела.
И, что важно, я стал хотеть есть меньше — без усилия.
Что особенно мотивирует продолжать
Сегодня было очередное взвешивание — минус 2 кг за 21 день.
И это не рекорд, а следствие системы маленьких шагов.
А ещё мне прислали фото ужина подписчицы канала.
Аккуратная тарелка, внимание к составу, спокойствие.
И я поймал себя на мысли:
я пока не достиг такого изящества в своих ритуалах.
И знаете что?
Это не расстраивает. Это вдохновляет.
Почему я продолжаю этот путь
Потому что тело постепенно начинает радоваться движению.
Потому что решения принимаю я, а не усталость или случай.
Потому что жизнь реально становится легче.
Финал + мягкий переход
Если вам близок подход без надрыва, без “надо”,
я делюсь этим путём каждый день в Telegram-канале «Лёгкая жизнь».
Там — живые наблюдения, простые ритуалы и честный процесс без прикрас.
