Я худею после 48 очень медленно. Почему вес уходит не сразу и это нормально

Прошло уже три недели с того момента, как я честно посмотрела на себя и сказала, что так дальше нельзя...

И для этого много разных факторов...

Мне не нравится, как я выгляжу. Стало тяжело жить внутри собственного тела. Я быстро уставала, задыхалась при ходьбе, раздражалась по пустякам.

Фотографии в статье авторские.

Мне 48 лет, при росте 170 см, мой стартовый вес - 84,9 кг.

И я просто выбрала реальный путь, который можно прожить, а не сорваться через две недели.

Что я сделала на самом деле:

• Перестала есть вслепую
• Установила приложение и стала записывать всё, что ем в течении дня.
• Перестала есть после 19:00
• Добавила движение, а не спорт, фитнеса в моей жизни нет.

Зато есть прогулки, лестницы, движение при любой возможности, лёгкая зарядка по утрам и сухой массаж щёткой.

Через две недели вес был 82,8 кг, сейчас - 82,7 кг.

Да, за последнюю неделю ушло всего 100 граммов, но для меня это тоже результат.

После 45-48 лет тело меняется, и это не слабость, а физиология.

• Замедляется обмен веществ
• Меняется гормональный фон
• Уходит часть мышечной массы
• Повышается чувствительность к стрессу и недосыпу

А в том, что вес уходит медленно есть огромное количество плюсов:

• тело не включает режим паники
• не держится за жир на чёрный день
• не откатывает всё обратно при первом сбое

И да, 100 граммов, это не ничего... Это сигнал, что процесс идёт.

Я не врач, у меня нет должного образования...Но, я - женщина, которая живёт в этом теле каждый день.

И вот что я вижу на практике:

• Белок - обязательно. Он поддерживает мышцы и даёт сытость.
• Сон - важнее, чем ещё одна прогулка. Вот этим я как раз всегда пренебрегала, и вот всё никак не приучу себя ложиться не поздно.
• Вода - банально, но работает.
• Регулярность - важнее идеальности.
• Спокойствие - без него вес стоит, как вкопанный.

А еще, когда начинаешь заботиться о теле, то руки сами тянутся сделать ещё что-то хорошее для себя.

Я подстриглась, освежила цвет волос, сходила к косметологу, купила пальто на весну и жду ветровку.

Так, что все изменения мне очень и очень нравятся, и дальше продолжаю, совсем без фанатизма...

• вести дневник питания
• употреблять до 1400 ккал
• не есть после 19:00
• меньше мучного и сладкого
• больше белка и овощей
• прогулки
• сухой массаж
• движение при любой возможности

И конечно поддержка. Комментарии. Общение.

Это правда помогает не сдаваться.

Я не знаю, сколько будет весить моё тело через месяц, но я точно знаю, что именно сейчас проявляю любовь к себе.

Если путь займёт больше времени, да пусть. Я никуда не спешу...)

С теплом, Марина.