Есть состояния, в которых тело будто всё время настороже.
Плечи приподняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное. Даже в моменты отдыха внутри остаётся ощущение готовности «собраться» или «среагировать». Для многих это становится настолько привычным, что перестаёт замечаться.
В таком режиме расслабление может восприниматься не как ресурс, а как риск, угроза и нечто недоступное.
Переживания, тревога, напряжение и нарастающее давление изнутри.
- отпущу контроль и что-то пойдёт не так.
- снижу напряжение, станет ясно, насколько устала.
- расслаблюсь. позволю себе мягкость, появится уязвимость, а это опасно.
Тело хорошо запоминает опыт, в котором безопасность была нестабильной. Оно учится быть собранным заранее, не дожидаясь угрозы. Со временем это превращается в автоматизм. Напряжение перестаёт быть реакцией — оно становится способом существования.
Близость, возбуждение в таких условиях раскрывается с трудом. Не потому, что нет желания или интереса к партнёру, а потому что близость требует другого состояния. Там важно присутствие, чувствительность, возможность откликаться, а не удерживать маску.
Расслабление — это не выключение внимания и не потеря границ.
Это ощущение, что сейчас можно быть в теле и при этом оставаться в безопасности.
Когда такого опыта мало, психика не спешит туда идти.
Здесь полезно не торопить себя и не пытаться «научиться расслабляться» усилием, тем более, что по команде эта система не работает. Гораздо важнее постепенно замечать, где именно возникает напряжение и что его поддерживает. Иногда это конкретные мысли. Порой — старые ожидания. Привычка всё делать правильно и до конца.
Телесная безопасность начинается с малых вещей.
С разрешения опереться.
С возможности замедлиться.
С признания, что постоянная собранность — не норма, а вынужденное состояние, которое актуально лишь в моменте, но никак не в постоянном режиме.
Разрешить себе снять "броню" ох как непросто. Может казаться, что сразу сломаешься, получишь ножичек под ребро, предадут и обидят. Очень может быть, что так и произойдет, но в режиме обороны невозможно чувствовать полноценно, взаимодействовать с партнером в близости, да и в случае ахтунга отреагировать гибко и сообразно ситуации не получится.
Не костеней. Ты со всем справишься.
