На фоне новости о том, что россияне массово скупают антидепрессанты, поговорим о депрессии. Реальная ли это штука, и что делать, если реальная(
Умные специалисты (я им верю) говорят, что депрессия - это как грипп, только для психики. То есть неприятно, и не проходит от простого «возьми себя в руки».
Более того, депрессия - медицинский диагноз, признанный ВОЗ, а не просто слово из TikTok. Она диагностируется по определённым критериям (снижение настроения, потеря интереса к жизни, изменения сна и аппетита и др.). Это не просто грусть - это нарушение психического здоровья, которое испытывают миллионы людей на планете. ( со слов Всемирной организации здравоохранения)
По оценкам ВОЗ, около 5–6% взрослого населения мира сталкиваются с депрессией, что делает её одним из самых распространённых психических расстройств.
Депрессия - это совсем недавно?
В общем, разобрались, что депрессия - это не просто отмазка. Но почему раньше о ней так массово не говорили? Вот мои родители, а особенно бабушки/дедушки утверждают, что депрессия - это ерунда, раньше такого не было, это выдумки современности.
Но! Оказывается, что депрессивные состояния описывали ещё древние врачи (даже Гиппократ), просто раньше они называли это «меланхолией»: человек грустит, теряет интерес, впадает в уныние. И тогда всё это связывали с духами, темпераментом или «чёрной желчью».
А современная медицина начала чётко классифицировать депрессию сравнительно недавно - со второй половины XX века, когда появилось понимание химии мозга и поведенческих симптомов.
Кстати, официальная диагностика появилась не потому что «в прошлом все были счастливы» (ха-ха), а потому что раньше просто не было критериев, исследований и психотерапевтов, которые могли это объективно измерить.
Почему сейчас про депрессию говорят так много?
- Людей стало действительно больше с симптомами депрессии.
Исследования показывают, что доля людей с выраженными депрессивными симптомами увеличилась за последние десятилетия. Например, в США доля людей с симптомами депрессии выросла с 21,6% до 25,1% с 2005 по 2020 год. - Диагностика стала лучше.
Раньше психологическую боль могли списать на «усталость», «переживания» или просто плохое настроение. Сегодня стандарты диагностики, опросники и психотерапевты более доступны - значит, диагноз ставят чаще. - Стресс XXI века реально высокий.
Жизнь стала быстрее, экономическая неопределённость, социальные сети подталкивают сравнивать себя с «идеальными жизнями», COVID-изоляция обострила одиночество и тревогу - всё это объективно повышает количество людей, у которых развиваются симптомы депрессии. - Многим просто нравится обозначать свои чувства.
Иногда слово «депрессия» используют как лайт-версию «я устал» или «на меня свалилась грусть на неделю», даже если это не клиническая депрессия. Это отражает популярную культуру самодиагностики, а не обязательно серьёзный диагноз.
Почему люди покупают антидепрессанты, как пирожки?
Продажи антидепрессантов растут по всему миру. Например, в США доля людей, принимающих антидепрессанты, выросла с ~9,8% в 2019 до ~11,4% в 2023 году.
Это происходит по нескольким причинам:
- Лучшее выявление заболеваний: многие теперь получают диагноз и рецепт, который раньше могли не получать годами.
- Более открыто говорят о психическом здоровье. Стигма падает, люди меньше боятся обращаться к врачу.
- Антидепрессанты действительно помогают (в умеренной и тяжёлой депрессии), а не снимают грусть в стиле «выпей и будет окей».
Что антидепрессанты делают и есть ли у них минусы
Антидепрессанты влияют на химические процессы в мозге (обычно серотонин/норадреналин). Они помогают восстановить баланс и уменьшить тяжёлые симптомы, но:
- начинают действовать не сразу, часто через несколько недель.
- Имеют побочки - у некоторых людей может быть тошнота, сонливость, снижение энергии, сексуальные эффекты и др. (в тяжёлых случаях побочки могут влиять на качество жизни).
- Для детей и подростков они часто менее эффективны и требуют особой осторожности.
Антидепрессанты не вредны сами по себе, если назначены врачом и под наблюдением. Они вредны, если человек начинает их пить без диагноза или бросает резко - так можно столкнуться с синдромом отмены.
Итак, депрессия реальна или это всё мода?
Да, она реальна, и её диагностируют по медицинским критериям. Это не признак слабости, не «ленивость» и не простое настроение.
Разница между грустью и депрессией в том, что депрессия:
- устойчиво снижает качество жизни,
- мешает выполнять обычные дела,
- сохраняется неделями или месяцами,
- влияет на сон, аппетит, мысли и самооценку.
Проверенные рекомендации при депрессии
Если вы чувствуете, что это действительно депрессия, а не просто «плохой день»:
Что работает
- Обратиться к врачу / психотерапевту (это первая линия помощи).
- Психотерапия (например, когнитивно-поведенческая) - доказанный метод.
- Активность: регулярные прогулки, спорт, режим сна.
- Поддержка близких, разговоры о чувствах.
- Если назначили антидепрессанты - принимать по инструкции и под наблюдением врача.
Что не стоит делать
- Ставить себе диагноз по интернет-тестам или мемам.
- Самостоятельно начинать/бросать лекарства.
- Сравнивать свою грусть с клинической депрессией без оценки специалиста.
Итого
Депрессия - это реально, это не просто «тренд» и не модная отмазка.
Диагностируется по строгим критериям, её частота может увеличиваться из-за социальной нагрузки и лучшей диагностики, а антидепрессанты - это не магическая таблетка от всех бед, но и не страшная отрава (если применять правильно).
Короче, я пошёл к психиатру....
Всем здоровья!