Две простых схемы на 15 минут для легкости и хорошего сна.
Уделите внимание вашим стопам, они весь день носят вас на себе в самом прямом смысле, и заслужили немножко полезного удовольствия. Можно самостоятельно, а можно с партнёром. Тёплый масляный массаж ног - одна из самых древних и невероятно полезных и шикарных практик, самый приятный и рабочий способ вернуть ногам лёгкость и здоровые ощущения. Особенно хорошо работают масло абрикосовых косточек и миндальное в связке с эфирными маслами чайного дерева и мяты. Плюсом будет хороший сон и полный релакс!
С чем лучше массировать
Масло абрикосовых косточек:
- Лёгкое, быстро впитывается, но хорошо скользит.
- Богато витаминами А и Е, жирными кислотами, глубоко увлажняет, смягчает загрубевшую кожу стоп и пяток.
- Обладает регенерирующим эффектом для натоптышей, мозолей или раздражений.
- Не оставляет жирной плёнки, не пачкает постельного белья, идеально перед сном.
Миндальное масло:
- Содержит олеиновую и линолевую кислоты, витамин Е, питает, снимает воспаление от тесной обуви, улучшает эластичность мышц.
- Хорошо разогревает при массаже, стимулирует кровоток, именно то, что нужно, если ноги переохладились.
- Лёгкая текстура, быстрая впитываемость.
Вместе они дополняют друг друга, потому что абрикосовое глубоко питает, а миндальное даёт максимальный разогрев. Эфирные масла работают как антисептики и натуральные освежители.
Как правильно делать массаж
Лучше вечером, после тёплой ванночки: 10–15 минут в воде с парой капель масла чайного дерева, растворенного в соли или сливках.
Для массажа понадобится:
1) абрикосовое и/или миндальное масло 2 столовые ложки (в идеале смешать их),
2) 3–5 капель масла чайного дерева,
3) капля мятного масла для полного расслабления и умопомрачительного аромата.
Схема 1. Классический расслабляющий массаж. Покажите эту схему вашему партнеру
- Поглаживаем от стопы вверх по голени к колену, 8–10 раз каждой рукой. Разогревает, улучшает отток.
- Выжимаем: ладонями обхватить икру, двигаться, скользя снизу вверх, 5–7 раз.
- Растираем стопы большими пальцами круговыми движениями по подошве, от пятки к пальцам. Особое внимание на свод стопы, его можно дополнительно промять, нажимая запястьем, а затем кулаком.
4. Разминаем каждый пальчик, поочерёдно берём каждый палец и:
- нежно вытягиваем его,
- прокручиваем в разные стороны,
- массируем основание круговыми движениями,
- мягко разминаем область вокруг ногтя,
- прорабатываем промежутки между пальцами щипковыми и разглаживающими движениями.
- 5. В завершение легко поглаживаем снизу вверх от голеностопа до колена. обхватить стопу двумя руками и медленно потянуть пальцы на себя.
Схема 2. Самомассаж! Экспресс-антиусталость. Можно делать сидя, самостоятельно
Не всегда есть возможность попросить кого-то сделать массаж, поэтому приводим гайд, как справиться самой ничуть не хуже!
Лучше сесть на пол или забраться с ногами на кровать, чтобы ваши ноги находились на одном уровне с вами.
1. Итак, для разогрева трем каждую стопу ладошкой до горячего.
2. Делаем круговые движения по икре, одной рукой фиксируем ногу, второй ладонью мнём спиральными движениями вверх.
3. Поглаживаем с давлением от пятки к пальцам, потом вверх по голени.
4. Вибрация лёгкие потряхивания стопы, стряхнуть напряжение.
5. Разминаем пальчики каждый по отдельности, потянуть, покрутить, помассировать основание, помассировать ногтевое ложе, промять между пальцами.
6. Финиш: мягко прогладить каждую ногу от пальчиков до середины икры.
Два-три регулярных массажных вечера в неделю с маслами и ножки станут намного легче, уйдет тяжесть отёки спадут, а сон улучшится!
Если ищете качественные несинтетические, натуральные варианты этих масел, загляните в ассортимент LAZURIN: абрикосовое базовое, миндальное базовое, эфирное чайного дерева, эфирное мяты.
А вы пробовали массаж ног с этими маслами? Какие массажные движения лучше всего снимают усталость именно у вас? Делитесь в комментариях!
С любовью и заботой, ваш LAZURIN