10:00 Омлет с овощами
Ингредиенты (1 порция):
Яйца — 2 шт. (100 г)
Молоко 2,5% — 50 мл
Болгарский перец — 80 г
Помидор — 120 г
Масло сливочное — 5 г
Соль
Приготовление:
1. Болгарский перец и помидор нарезать мелкими кубиками.
2. На сковороде растопить сливочное масло, обжарить овощи 2–3 минуты до мягкости.
3. В миске взбить яйца с молоком и щепоткой соли.
4. Влить яичную смесь в сковороду поверх овощей.
5. Готовить на среднем огне 5–7 минут, пока омлет не схватится и не станет слегка влажным сверху. Довести до готовности под крышкой.
КБЖУ: 330 ккал / Б 17 г / Ж 24 г / У 12 г
12:00 Яблочный крамбл без сахара (на 2 дня)
Ингредиенты (на 2 порции Марины):
Яблоки — 350 г
Овсяные хлопья — 50 г
Миндальная мука — 30 г
Сливочное масло — 25 г
Эритрит — 20 г
Корица — 2 г
Приготовление:
Яблоки нарезать небольшими кусочками, высыпать в форму; сверху крошка из смеси хлопьев, муки, масла, эритрита;
Выпекать при 180°C 20–25 мин (смотреть по готовности, плиты у всех разные)
Выход: 2 порции.
Порция Марины: 1/2 формы.
КБЖУ: 300 ккал / Б 6 г / Ж 16 г / У 36 г
14:00 Говядина тушёная + квашеная капуста
Ингредиенты (1 порция):
Говядина — 180 г
Лук — 70 г
Масло — 5 г
Квашеная капуста — 200 г
Приготовление:
1. Говядину нарезать небольшими кусочками поперёк волокон.
2. Лук очистить и нарезать полукольцами.
3. На сковороде растопить масло, обжарить мясо 3–4 минуты до румяной корочки.
4. Добавить лук, обжаривать ещё 2–3 минуты.
5. Влить горячую воду, накрыть крышкой, тушить на слабом огне 40–50 минут до мягкости мяса.
6. Посолить, поперчить за 5 минут до готовности.
КБЖУ: 481 ккал / Б 40 г / Ж 28 г / У 14 г
18:00 Творожный крем с ягодами
Ингредиенты (1 порция):
Творог 5% — 200 г
Йогурт натуральный — 60 г
Ягоды клубника (замороженная) — 100 г
Эритритол — 10 г (по желанию)
Приготовление:
Смешать творог с йогуртом натуральным без сахара и эритритом. Добавить размороженные (или свежие) ягоды клубники.
КБЖУ: 276 ккал / Б 33 г / Ж 10 г / У 16 г
Еще не заказывали в Яндекс Лавке?
Переходите по ссылке и оформляйте доставку по промокоду:
✔️ 50RUS скидка 50% на первый заказ от 800₽ (во всех городах присутствия сервиса)
✔️ 51NEWREG1 скидка 51% на первый заказ от 800₽
для городов: Тюмень, Челябинск, Тула, Тверь,Пермь, Ярославль, Сочи, Воронеж, Рязань
Максимальный размер скидки 1000₽
Заказ с промокодом можно оплатить только с помощью банковской карты.
Реклама. ООО "Яндекс.Лавка", ИНН 9718101499. erid: 2VtzqwwaAL3