Где именно возникает ошибка После предыдущего поста важно уточнить одну вещь. Если советы про сон не универсальны, то где именно они начинают вредить сильнее всего? Ответ почти всегда один и тот же. В момент ночного пробуждения. Ночной сон почти никогда не бывает непрерывным. Даже у людей без тревоги. Мы выходим из одного цикла сна и на несколько секунд или минут приближаемся к бодрствованию. Чаще всего этого даже не замечаем. Проблема начинается не с пробуждения. Она начинается с интерпретации. Человек открывает глаза ночью и мгновенно включает оценку: • «Я проснулся - значит, что-то не так» • «Нормальный сон должен быть непрерывным» • «Теперь я не усну» • «Завтра будет тяжёлый день» И в этот момент пробуждение перестаёт быть нейтральным. Важно различать два процесса. Проснуться ночью - нормально. Начать анализировать пробуждение - вот где возникает тревога. Тело просто вышло из цикла сна. Ум решил, что произошёл сбой. Обрати внимание на парадокс. Человек просыпается на секунды. А бод