** Привет, красотки! Давайте начистоту: кто из вас хоть раз садился на диету, терпел голод, считал калории до седьмого пота, а потом срывался на шоколадку или пачку чипсов? Поднимите руку (ну, мысленно, конечно). Я знаю, о чем говорю, потому что сам был тем самым «хомяком», который набрал 25 лишних килограммов, пока пытался убедить себя, что пицца и печенье — это нормальный ужин. А потом я понял: голод — это не выход. Вместо этого я научился есть так, чтобы худеть, не мучая себя. И знаете что? Это работает. И сегодня я расскажу вам, как это сделать. Для начала забудьте слово «диета». Оно звучит как приговор. Вместо этого подумайте о том, что вы можете есть, а не о том, что вам запрещено. Звучит уже лучше, правда? Вот мой главный секрет: еда должна быть сытной, вкусной и полезной. И да, это реально. Начнем с того, что есть. Ваш лучший друг — это белок. Яйца, курица, рыба, творог, бобовые. Белок насыщает надолго, и его переваривание требует больше энергии, чем углеводы или жиры. Проще