Я отлично помню тот момент. Ноябрь, вечер, холод. И я, выскочившая на улицу, чтобы покурить перед сном. Неподалёку - какой-то пьяный скандал, моросит противный дождь и жалкая я, пытающаяся подкурить сигарету на ветру. Вот тогда, как гром среди ясного неба, мысль, оформленная в цитату Достоевского: "тварь я дрожащая, или право имею?". Пришло неотвратимое осознание, что я - просто рабыня этой привычки. И тут же я поняла, что всё! Это конец!
Все мы прекрасно знаем о вреде курения. Многие из нас даже специально читают статьи докторов, профессоров медицины о вреде курения и тяжёлых последствиях, вызванных этой пагубной привычкой. Знакомятся со страшными изображениями лёгких курильщика, опухолями горла, пораженными сосудами и, всё равно, продолжают курить.
Так было и у меня. Ни одна "страшилка" меня не трогала. Единственное, при покупке пачки сигарет, уже когда ввели иллюстрированные предупреждения, я просила продавца дать мне пачку с "импотенцией". Мол, меня, девочку, это точно не коснется, пусть мальчики переживают..
Миф 1. Невозможно бросить при большом стаже.
Мой стаж курения начался в 16 лет в студенческом общежитии. Я, как и многие из Вас, не захотела отбиваться от стаи. Сначала попробовала - не понравилось, но все подружки курили. Пришлось и мне не отставать. Так, мал-помалу, и втянулась. И продолжалось всё это действо, без малого, 30 лет.
Курить мне очень нравилось. Нравился запах дыма, вкус табака, тактильные ощущения сигареты в руке. Нравилось приятное расслабление, или, наоборот, заряд на день, когда утро начинается с чашечки кофе с сигаретой. Я специально вставала пораньше, чтобы в тишине, пока все еще спят, насладиться этим утренним ритуалом.
Бросала я только два раза, когда беременела и кормила детей. Причём, бросала не сознательно, а организм сам отказывался принимать никотин. Даже так - я сначала не могла курить, и только потом понимала, что беременна. Так что, единственными перерывами в курении были два раза по два года. А всё остальное время - курила с удовольствием.
Мой стаж - почти 30 лет. Согласитесь, не мало.
Миф 2. Резко бросать нельзя, вредно для здоровья.
Ерунда. Организм начинает очищаться уже через несколько часов после последней сигареты.
Я бросила в один день. Потому что надоело ждать перерыва на работе, чтобы побежать не в столовую, а на курилку. Потому что пришло понимание, что все домашние дела делаются только от сигареты до сигареты: "посуду помою - и покурю", "бельё доглажу - и покурю".
Уже на следующее утро начинаешь ощущать плюсы отказа от курения - ты просыпаешься с совершенно другим ощущением во рту. Дальше больше. С каждым днём всё больше и больше плюсов.
Была ли у меня тяга к курению? Да, безусловно, была первые пару дней. Но, тут надо сказать, что я сознательно сразу подстелила себе несколько соломок.
- Во-первых я отказалась кофе. Совсем. Чтобы, на первых порах, с утра по привычке не потянуться за сигаретой.
- Во-вторых, я полностью перестроила свое утро. Бегать я, конечно, не начала, но последовательность утренних действий поменяла.
- В-третьих, я полностью отказалась от алкоголя. Всем известен алгоритм, когда после глотка алкоголя обязательно следует покурить.
Эти несколько предварительно продуманных шагов позволили мне очень легко пройти первые дни без никотина.
Миф 3. Я поправлюсь,если брошу курить.
Да, возможно, Вы и наберете лишние пару килограмм, если начнёте заедать стресс. Но если подойдете к вопросу отказа от курения осознанно, то и стресса никакого не будет, и нечего будет заедать.
Ещё одной причиной набора веса может стать очищение организма, изменение обмена веществ, соответственно, улучшение аппетита. Но если Вы окончательно решили избавиться от сигарет, и сделали такие важные первые шаги, то наладить режим питания для Вас не составит труда.
Я, например, совсем не поправилась. Но я и не заедала, и не было никакого стресса. Стала больше гулять и с удовольствием вдыхать свежий воздух без примесей никотина.
Приобретенные мной преимущества.
Итак, бросив курить, я только выиграла. Поверьте, минусов нет. Одни только плюсы.
Здоровье организма.
- Нормализовалось давление, дыхание стало гораздо свободнее, совсем нет кашля.
- При подъёме по лестницам не задыхаюсь, и не "выскакивает" сердце.
Внешность и качество жизни.
- Кожа приобрела здоровый вид, уменьшились морщины, исчезла бледность.
- Нет неприятного запаха от волос, одежды и изо рта, что, несомненно, делает тебя уверенней в общении с людьми.
- Повысилась выносливость при физических нагрузках.
Финансовая и психологическая выгода.
- Очень значительная экономия. Самолет под моими окнами, конечно, не стоит ( как в том анекдоте), но очень греет мысль, что трачу деньги, приобретая нужное и приятное для души и тела, а не пускаю на ветер (во всех смыслах).
- Приобретение такой немыслимой свободы, что и словами не передать! Не нужно постоянно искать место для курения, ждать подходящего времени, зависеть от сигареты.
- В разы улучшился сон, эмоции пришли в норму, появились спокойствие и уверенность в себе, так необходимые каждому человеку!
А в моем случае, бонусом ещё два обстоятельства: я не пью кофе и не употребляю алкоголь. На протяжении уже почти пяти лет.
Что мне это даёт, спросите Вы? Да всё ту же абсолютную свободу и уверенность в том, что ты можешь ВСЁ!!!
Теперь я понимаю, что без сигареты я стала гораздо счастливее. И отказ от курения - это не потеря, а освобождение. Теперь я контролирую свою жизнь, а не сигарета.
Желаю и Вам познать этот сладкий вкус свободы и счастья! Тем, кто не может решиться - попробуйте, оно того стоит! Верьте в себя, у Вас всё получится!!!