Я представляю, как тебе тяжело. Мир рухнул, земля уходит из-под ног. Первое, что нужно сделать — это выдохнуть и признать:
«ДА, ЧЁРТ ВОЗЬМИ, ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СО МНОЙ. Я НЕ ВЕРЮ, НО ЭТО ПРОИЗОШЛО».
Признание — не слабость. Это точка, от которой можно оттолкнуться.
Дальше с тобой будет происходить многое. Вот шаги, через которые ты, скорее всего, пройдёшь. Держись за них как за поручни в шторм.
Шаг 1. Принять ВСЕ свои чувства
После шока накатит волна: ярость, отчаяние, опустошение, желание всё вернуть, жалость к себе, ненависть. ВСЁ, что ты чувствуешь, — НОРМАЛЬНО. Не пытайся быть сильным(ой) или правильным(ой). Ты не сходишь с ума — ты переживаешь травму.
Ты молодец, если просто позволяешь себе это чувствовать.
Шаг 2. НИЧЕГО не делать
Твоя задача сейчас — не принимать решений. Никаких. Не сжигать мосты, не бросаться выяснять отношения, не пытаться отвлечься любой ценой. Если есть возможность — возьми отгул, попроси кого-то посидеть с ребёнком. Твоя единственная работа — принять факт измены.
Не занимайся самокопанием («что со мной не так?»). С тобой всё так.
Измена — это не твоя вина, а выбор того, кто изменил. Копаться в себе сейчас — значит усугублять травму.
У тебя сейчас острое горе. Это больно физически. Не надо никуда бежать. Просто отнесись к себе максимально бережно. Позже ты скажешь себе за это спасибо.
Шаг 3. Выпустить эмоции наружу
Тебе нужно плакать, бить подушку, орать, писать гневные письма (не отправляя), бить посуду (желательно дешёвую и в безопасном месте).
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя оставлять эмоции внутри. Иначе, когда вроде станет «нормально», они вылезут в самый неожиданный момент — в виде панических атак, болезней или вспышек ярости.
Шаг 4. Не рваться в бой
Не нужно срочно бежать «разбираться» с участниками треугольника. Ты потом будешь жалеть, а тебе это не нужно. Ты в состоянии острого стресса, и твоё восприятие искажено. Любой разговор сейчас рискует стать разрушительным. Дай себе время. Рано или поздно этот разговор состоится, если он всё ещё будет нужен. Но не сейчас.
Шаг 5. Выбрать, кому рассказать
Не нужно рассказывать о своей боли «всем подряд». Расскажи только тем, кто точно отнесётся с пониманием и поддержкой, а не тем, кто скажет: «А я тебе говорил(а)!». Тебе сейчас нужна опора, а не обесценивание и чужие «я же предупреждал (а)».
Что дальше?
Готовься к тому, что не нужно делать поспешных выводов о будущем. Готовься к следующей ФРАЗЕ, жизнь пары после измены бывает. И иногда она становится даже качественнее, честнее и крепче, чем была до. Но сейчас не думай об этом, слишком рано.
В каких именно случаях бывает жизнь пары после измены? Что делать дальше? Как отличить, стоит ли бороться или пора уходить?
Если тебе важны ответы на эти вопросы — дай знать в комментариях. Я готова рассказать в следующей статье.
А пока — просто дыши. Ты справишься. А так же подписывайся на мой тг-канал, там же ты можешь задать анонимный вопрос в закрепе. Ссылка ниже. https://t.me/mozhnoinache14