Как посещать садик и не болеть?
☂️Осень — период простуд и ОРВИ. Дети, которые посещают детский сад, особенно подвержены риску заболеваний. Как же помочь малышам сохранить свое здоровье?
Я изучаю информацию, чтобы минимизировать болезни в саду. Конечно, без тренировки иммунитета не обойтись, но как уменьшить риск, я постаралась узнать. Что еще можете порекомендовать, чтобы поменьше болеть в саду?
1️⃣ Учимся мыть руки с удовольствием
Практически все микробы и вирусы попадают к нам через руки. Наша задача — превратить мытье рук в веселый и важный ритуал.
🔴Превращаем в игру: Моем не только ладошки, но и каждый пальчик с обеих сторон, между ними и под ноготками. Можно представить, что мы намыливаем перчатки для супергероя или помогаем «поймать» спрятавшихся микробов.
🔴Тщательно смываем и вытираем: Обязательно хорошо смываем мыло и вытираем ручки насухо своим или бумажным полотенцем.
🔴Вечерний ритуал: После возвращения из сада отлично не только вымыть руки, но и умыть личико.
❗️Совет: Стригите ногти раз в неделю, так под ними будет скапливаться меньше грязи, и у ребенка не возникнет соблазна их грызть.
2️⃣ Удобная и комфортная одежда: не потеть, а радоваться прогулке
Часто мы кутаем детей, боясь, что они замерзнут. Но главный враг — не холод, а пот. Активные дети на прогулке почти не мерзнут, а вот вспотеть — легко.
🟠Одеваемся как капуста: Используйте несколько тонких слоев вместо одной толстой кофты. Это помогает регулировать температуру.
🟠Выбираем «дышащие» ткани: Верхняя одежда должна пропускать воздух. Первый слой (маечка, футболка) — из мягкого хлопка, чтобы коже было приятно.
🟠В группе — полегче: Помните, что в садиках часто очень жарко. Футболки и легкие штанишки или легинсы в группе — идеальный вариант. Так ребенок не вспотеет перед выходом на улицу.
❗️Простое правило: одевайте ребенка чуть легче, чем себя. Движение согреет его лучше любой кофточки!
3️⃣Свежий воздух – наш лучший друг
🔴Не бойтесь открытых окон) Свежий воздух — это природный дезинфектор, который выгоняет вирусы из помещения.
🔴 Приучите себя и ребенка жить в прохладе. Частое проветривание дома — отличный способ мягко закалить организм и сделать его устойчивее к простудам.
4️⃣Чистота после сада: смываем следы дня
Чтобы вирусы не «переехали» к вам домой, заведите простые вечерние ритуалы.
🟢Меняем одежду: Приходя домой, сразу переодеваем садовскую одежду на домашнюю и отправляем ее в стирку.
🟢Моем «друзей»: Игрушки, которые ходили в садик, нужно вымыть с мылом. Плюшевого мишку, который был в группе, лучше тоже постирать.
🟢После сада промойте носик ребенка солевым раствором или морской водой. Это поможет смыть вирусы и увлажнить слизистую. Сделайте 1-2 «пшика» в каждую ноздрю и попросите малыша хорошо высморкаться.
5️⃣ Важность крепкого сна
Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который помогает нам восстанавливаться и бороться с болезнями.
🟣Ранний отбой: Старайтесь укладывать ребенка спать пораньше, идеально — около девяти вечера.
🟣Сказка вместо экрана: За час до сна лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку, а не смотреть мультики. Свет от телефона мешает выработке мелатонина.
🟣Темнота и тишина: На ночь лучше полностью выключать свет — так сон будет крепче и полезнее.
6️⃣ Питание и витамины
⚪️Больше овощей и фруктов: Они «кормят» полезные бактерии в кишечнике, от которых во многом зависит наш иммунитет.
⚪️Меньше сладкого: Сахар ослабляет защитные силы организма. Предлагайте вместо конфет фрукты, сухофрукты или орешки.
⚪️Полезные добавки: В сезон простуд проконсультируйтесь с педиатром о приеме детских витаминных комплексов или пробиотиков.
7️⃣ Спокойствие и защита: Про прививки
Садик — это место, где детки тесно общаются, и риск подхватить инфекцию выше. Самый надежный способ защиты от многих серьезных болезней — это вакцинация.
Частые простуды — не противопоказание для плановой вакцинации, но все вопросы лучше решать с вашим педиатром.
Крепкого здоровья вашей семье🙏
❤️ Подписаться | Мама так устала
