Что же такое медитация – для кого и зачем она нужна, почему надо медитировать и какой эффект мы от этого получаем – рассказываю подробно в этой статье.
В переводе с английского слово медитировать – "meditate" – означает наблюдать, созерцать.
Что же мы такого интересного наблюдаем в медитации?
Чтобы это понять, сначала важно разобраться с тем, как устроен наш Ум.
КАК УСТРОЕН НАШ УМ
Поле УМА – это коллекция знаний, память, накопленный опыт, наработанное шаблонное восприятие, где все аспекты в совокупности создают беспрерывную работу во время бодрствования.
Любой объект, на который направлено наше внимание, оценивается, сравнивается, анализируется на основе тех знаний что уже есть в нашей коллекции и получает свое определение: хорошо/плохо, красиво/не красиво, правильно/не правильно.
Все мысли которые появляются у нас в уме – это ассоциативные цепочки, которые подтягиваются из прошлого опыта. Поскольку наш ум всегда стремится к приятным переживаниям, избегая неприятные, то любые страхи действуют подобно магниту, притягивая воспоминания (личные и чужие) с негативным исходом. Таким образом мы будем стараться избегать всего, что напоминает нам об этом. Однако то, что происходит в настоящий момент может не иметь отношения к предыдущему опыту, но наши мысли, усиливаясь через концентрацию внимания, искажают восприятие происходящего и мешают смотреть на вещи ясно.
Любая мысль подтягивает определенный эмоциональный заряд
Негативные мысли вызывают неприятные телесные ощущения, такие как тревога или раздражение. Мы стараемся избегать этих ощущений и переключаемся на положительные мысли, что вызывает приятные ощущения в теле.
Таким образом формируется маятник: мы стремимся к приятному, избегаем неприятное, в результате создается несвобода - автоматическое восприятие вещей и проживание реакций, основанное на предыдущем опыте.
Когда наше сознание занято лишь умственными процессами, мы оказываемся заложниками собственных стереотипов поведения и мышления, не понимая, как освободиться от них, поскольку ищем решения и ответы либо среди своих накопленных знаний, либо чужих.
ЧТО ПРОИСХОДИТ КОГДА МЫ МЕДИТИРУЕМ
При медитации мы становимся наблюдателями работы нашего ума посредством сознания. Мы направляем внимание не внутрь самого процесса мышления, не отождествляемся с ним, а скорее отстраненно созерцаем происходящее.
Функция внимания относится к сверхсознанию – более высокая инстанция чем Ум.
Когда мы смотрим "сверху", мы видим и работу Ума и те реакции которые возникают у нас в теле. таким образом мы:
🔆 можем работать и с нашим мышлением, и с нашим состоянием, потому что эти вещи связаны напрямую;
🔆 можем разобраться почему мы реагируем на вещи определенным образом, почему нам нужно держать контроль (* потому что мы боимся потерять состояние – об этом обязательно будет отдельная статья),
🔆 можем выйти из постоянно повторяющегося событийного потока, т.к. сами решаем куда нам вести свое внимание и не тратим силы на проживание привычных реакций.
Освобождаясь от ограничений прежнего опыта, мы перестаем воспринимать мир сквозь призму старых шаблонов, видя реальность ясно и непредвзято.
Мы освобождаемся, появляется свобода выбора, тогда как как ранее она была ограничена автоматизмом реакций Ума.
Ум реагирует моментально и если мы не понимаем его работу, то действуем автоматически, а это не всегда соответствует нашим истинным желаниям, целям и интересам.
РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ
Медитация - это один из инструментов работы с нашим подсознанием, с нашей Личностью, с нашим Эго.
Когда мы хотим изменить свое состояние, выйти из привычных реакций, первое что нам необходимо сделать – это успокоить свой Ум. Когда Ум успокаивается, внутри наступает тишина и из этой тишины уже может рождаться что-то новое. Новые осознания, решения, отношения к происходящим событиям. Мы становимся хозяевами своих мыслей, начинаем ими управлять, учимся создавать свое состояние, то в котором нам нравится и хочется пребывать. Мы более открыты миру, потому что уже больше не нужно держать контроль и от всего защищаться, страха становится меньше, а принятия себя и других больше.
И вот главный вопрос
Если медитация даёт ясность, свободу и опору,
то как мы вообще справляемся, когда не медитируем?
За счёт напряжения?
Контроля?
Подавления?
И сколько энергии это у нас забирает каждый день…
В следующей статье, как и обещала, рассмотрим физиологические аспекты медитации – разберем этот процесс с точки зрения динамики мозговых волн.
Если пропустили читайте
Наш мозг и его ритмы
Формирование мозговых волн
____________________________________________________________________
Друзья! Чтобы получать информацию о предстоящих практиках и иметь возможность быть частью открытого пространства общения со мной, приглашаю вас присоединиться к моему Телеграм-каналу (ссылка указана в шапке профиля).
До встречи!