Многие путают ЗОЖ, ПП и похудение. Точнее, совмещают все это в кучу, а потом под моими тарелками и рационами на-чи-на-ется...
Про ЗОЖ, ПП и похудение
Важно понимать, что это вообще разные вещи:
1. ЗОЖ (здоровый образ жизни) - комплексный подход к здоровому образу жизни. Это правильное питание, физическая активность (спорт и досуг), соблюдение режима сна, закаливание и тому подобное.
2. ПП (правильное питание) - подход к формированию рациона, при котором организм будет получать все необходимые ему питательные вещества. Это подсчет БЖУ, отслеживание качества продуктов, разнообразное питание.
3. Похудение - снижение массы тела за счет дефицита калорий.
То есть это вообще три совершенно разных понятия, которые с друг-другом могут быть связаны только косвенно. Например, можно сидеть на ПП и быть ЗОЖником, но при этом иметь лишний вес. Потому что на правильных продуктах тоже можно знатно перебирать по калориям - за счет те же орехов, масел, сухофруктов.
Мой канал никогда не был про ЗОЖ и ПП!
Мой канал - только про похудение. Да, я хожу в зал и занимаюсь спортом, но я никогда не была ЗОЖником. Да, я стараюсь питаться более менее правильно, но мое меню - вообще не идеал ПП, у меня нет такой задачи. Моя задача - худеть благоразумно без перекосов и мракобесия.
Поэтому если кто хочет видеть мега-здоровые рецепты и рационы, какие-то ПП-шные и ЗОЖные рекомендации, это вообще не ко мне. Это не мой путь совершенно.
А на своем я похудела на 30 кг, удерживаю результат и занимаюсь силовым спортом. И при этом вполне себе могу позволить что-то, что не вписывается у многих в слово "похудение". Это все - только стереотипы того, кто пишет подобные комментарии.
Просто будьте благоразумными!
Если вы хотите похудеть без срывов и психологическим комфортно, если вы хотите удерживать результат после похудения - просто будьте благоразумны и не ударяйтесь в крайности!
При похудении вы должны выстроить такой стиль питания, которого сможете придерживаться ПОСЛЕ! Иначе откат просто неминуем. А сможете ли вы всю жизнь ограничивать себя чересчур зожными и пп-шными ограничениями? Да конечно нет.
Поэтому многих таких вот категоричных худеющих настигает срыв и возврат веса.
Что мне не помешало похудеть на 30 кг и удерживать результат:
- Майонез. Удивляет, как до сих пор раздувают ужас-ужас от моих 15 граммов легкого майонеза в порции. Это ВСЕГО 30 ккал!!! Так и хочется сказать - включите мозг.
- Десерты. После обеда и ужин у меня есть десерты примерно на 100-150 ккал. Вот вообще они никак не мешают худеть, если вписаны в калораж. А я люблю сладкое, и отказ от него рано или поздно привел бы к срыву.
- Ветчина, колбасы, сосиски, пельмени, магазинные котлеты, паштеты, холодцы. Во-первых, я всегда беру такие продукты подороже с хорошим составом и КБЖУ. Во-вторых, даже если раз в неделю я съем обычную сосиску, потому что ее захочу, что в этом катастрофичного? Да ничего совершенно.
- Алкоголь. Все похудение я от него не отказывалась. Перешла на сухое вино, изменила подход к закуске. Но если мне хотелось любимого пива, просто брала его пила. Снова никакой катастрофы, если речь о благоразумном подходе.
- Фаст-фуд. Да, я могу с детьми зайти в фаст-фуд и съесть что-то. Если это случится раз 1-2 месяца, если это по факту будет замена обычного приема пищи, то что страшного-то?
В заключение хочу сказать, что чрезмерная повернутость на правильном питании и попытки навязчиво нести свою "веру" в массы - это уже психическое заболевание, которое называется орторексия.
Всем здравого похудения! 😉
Мои рецепты и рационы для похудения в разделе Премиум.😉
Здесь можно поддержать автора ❤️
Мой канал в МАХ.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.