Защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или рака можно. В этом уверены специалисты Минздрава. Только для этого нужно соблюдать ряд условий. Полезные рекомендации министерство опубликовало в своем telegram-канале.
В отличие от вирусов, хронические заболевания не передаются при контакте, они годами «созревают» внутри организма под влиянием вредных привычек, отметили специалисты и посоветовали правильно питаться: съедать не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в день, выбирать продукты из цельного зерна, бобовые, ограничить потребление соли и сладостей.
Важно сделать физическую активность своей привычкой, продолжили специалисты.
«Выбирайте занятия по душе, будь то бег, лыжи или йога», — отметили в минздраве.
Вредные привычки наносят непоправимый вред здоровью, поэтому от них нужно избавиться.
«Большой вклад в развитие хронических заболеваний вносят курение, низкая физическая активность, избыточное употребление алкоголя и ожирение», — констатировали специалисты.
В минздраве посоветовали не игнорировать показатели здоровья: уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела и окружность талии.
«Вовремя заметить риски для здоровья и первые признаки развития болезней помогает регулярная диспансеризация и профосмотры. Даже если вас ничего не беспокоит, выделите день для визита в поликлинику», – подчеркнула главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области Любовь Захарова.
Автор: Марина Гончарова