Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, чтобы попробовать себя в фигурном катании или хоккее. Но пока одни смело шнуруют коньки и не боятся синяков, у других скользкая поверхность вызывает настоящий страх. Корреспондент НЗМ пообщалась с профессиональным тренером и узнала, с чего на самом деле начинается катание и как избежать обидных падений.
Сначала — сухая тренировка
Начинать осваивать лед лучше всего... на земле. К первому прокату важно подготовить тело базовой разминкой, а голову — изучением теоретической части. Можно посмотреть обучающие ролики в интернете или прийти на бесплатное занятие от проекта «Мой спортивный район», где наставник объяснит тонкости этого вида спорта.
Тем, кто испытывает сильный страх перед скольжением, проще изучить постановку ног и наклон корпуса на твердой поверхности, затем проделать то же самое в коньках (но все еще на полу или резиновом покрытии), и только потом выходить на лед.
«Для тех, кто впервые встает на коньки, важно начинать с изучения правильной стойки, удержания баланса и, конечно же, ознакомления с техникой безопасности. Падения на льду травмоопасны, к ним тоже очень важно подготовиться заранее и научиться правильно группироваться при потере равновесия», — рассказывает Иван Лутов, тренер по катанию на коньках, профессиональный хоккеист.
Тест-драйв перед покупкой
После изучения базы и разминки Иван рекомендует взять коньки в прокате и отправиться покорять лед. Для первых тренировок покупать собственную экипировку совсем не обязательно. Главное, что вам нужно понять на этом этапе, — нравится ли вам вообще этот процесс.
«Перво-наперво важно какое-то время покататься, почувствовать лед и понять, проснется ли у вас любовь к этому спорту. Когда катание станет вашим увлечением и вы ясно поймете, что хотите продолжать, тогда рекомендую присмотреть для себя личную пару», — отмечает эксперт.
При выборе собственных коньков тренер советует приобретать базовые любительские модели, которые есть в любом спортивном магазине, и не засматриваться сразу на профессиональную экипировку. Она требует серьезных знаний, сложного обслуживания и новичку может только помешать в развитии основных навыков. А вот о чем забывать точно не стоит, так это о защите: наколенники, налокотники и шлем уберегут вас от травм.
Практика в связке с теорией
Иван отмечает, что учиться кататься без теоретической базы нельзя. Лучше всего ее объяснит профессиональный наставник, но ознакомиться с правилами можно и самостоятельно. Среди обязательных пунктов — изучение механики движений на льду.
С практической стороны алгоритм такой: сначала научитесь уверенно стоять и катиться лицом вперед, затем освойте ход назад. После этого переходите к подводящим упражнениям для торможения и непосредственно к самому торможению. Только когда почувствуете контроль над скоростью, можно пробовать начальные повороты и развороты.
«Для новичков я рекомендую базовые упражнения: «фонарики», «косичка», «саночки», «кораблики». Когда человек начинает чувствовать себя более уверенно на льду, эти элементы можно комбинировать между собой, превращая катание в танец», — объясняет Иван Лутов.
Научиться правильно и безопасно скользить по льду можно на бесплатных занятиях от проекта «Мой спортивный район».
В Западном округе столицы тренировки проходят этой зимой сразу на девяти катках. Ознакомиться с правилами и записаться на занятие можно на сайте https://moysportrayon.sport.mos.ru
--
Автор: Валерия Мартыненкова