Терапевт Николай Бойко из Ростова-на-Дону предупредил о рисках пробежек в сильный мороз без надлежащей одежды. Такой экстремальный бег подходит только подготовленным спортсменам и не предназначен для широкой публики. Врач обращается к любителям закаливания и тем, кто бегает в холодное время года.
Зимой в Ростове-на-Дону нередко можно увидеть людей в футболках и шортах, выходящих на улицу для закаливания и пробежек. По словам специалиста, у здоровых людей регулярные тренировки на свежем холодном воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают иммунитет и способствуют снижению уровня стрессового гормона кортизола.
В то же время врач указал на существенные риски. Переохлаждение, вызванное сочетанием пота и ветра, раздражает дыхательные пути. Это может вызывать кашель, жжение в горле или бронхоспазм. Опасность особенно велика для людей с астмой, для тех, кто недавно перенес ОРВИ, и для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При охлаждении сосуды сужаются, а частота сердечных сокращений может значительно увеличиваться.
Николай Бойко подчеркнул, что повторять поведение моржей в шортах нельзя. Профессиональные атлеты предварительно проводят тщательную разминку, используют термоодежду, ограничивают дистанцию пробежки и немедленно одеваются потеплее после тренировки. Для неспециалистов подобная практика может ослабить иммунитет и создать избыточную нагрузку на сердце.
Врач рекомендовал оптимальные условия для занятий бегом зимой: температура воздуха от −5 до −10 градусов при слабом ветре, обязательная предварительная разминка, многослойная дышащая экипировка и умеренная продолжительность пробежки. При соблюдении этих правил польза от занятий на свежем воздухе сохраняется. При нарушении риск для здоровья возрастает.