Почему пресс не получается? 4 главных причины
Думаю, что многие сталкиваются с такой ситуацией, что вы регулярно занимаетесь спортом, делаете сотни скручиваний и чувствуете усталость в животе, но долгожданные кубики и полноценный рельеф так никак и не появляются? Предлагаю разобраться, почему ваш пресс не получает желаемого развития, несмотря на упорные тренировки. Этому есть четыре основных причины.
4 основных причин, почему не удается накачать красивый пресс
Идеальный пресс — мечта многих, однако далеко не все достигают желаемых результатов. Причины кроются в четырёх ключевых аспектах (каждая причина раскрыта более подробно в моей статье):
Неправильное питание.
Красивый пресс достигается не только тренировками, но и правильным питанием. Необходимо соблюдать дефицит калорий, употреблять достаточное количество белка и поддерживать баланс питательных веществ. здесь все подробности
Что и когда есть, чтобы похудеть: продукты и еда для похудения
Недостаточный отдых.
Мышцы растут во время восстановления, поэтому важно обеспечивать телу адекватный отдых и качественный сон.
Ошибка в технике упражнений.
Качество выполненного упражнения важнее количества повторений. Правильная техника предотвращает травмы и улучшает эффективность тренировок. здесь все подробности
Недостаточно кардио.
Упражнения на пресс эффективны, но для проявления рельефа необходимо снижать процент жира, что достигается кардиотренировками. здесь все подробности
МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: 12 музеев современного искусства в городах России вне Москвы и Петербурга
- 1/ Ярославль — Центр современного искусства «Дом Муз»
- 2/ Иркутск — Галерея Бронштейна
- 3/ Екатеринбург — Музей Андеграунда и Галерея Павла Неганова
- 4/ Нижний Новгород — Центр современного искусства Арсенал
- 5/ Владивосток — Центр современного искусства «Артэтаж»
- 6/ Истра, Московская область — Музей «Новый Иерусалим»
- 7/ Нижний Новгород — Выставочный и концертный Пакгаузы на Стрелке
- 8/ Новосибирск — АРТ-центр «Красный»
- 9/ Красноярск — Музейный центр «Площадь Мира»
- 10/ Екатеринбург — Галерея Синара Арт Sinara Art Gallery
- 11/ Нижний Новгород — Мультимедиа арт-пространство ЦЕХ
- 12/ Пермь — Музей современного искусства PERMM в Перми