💡 Мне показалось, что это супер важная тема!
Я решила с вами поделиться. Если вы уже мамочка подросшего малыша, в будущем вы будете бабушкой, и вам точно будет на что опереться при рекомендациях детям: почему так важен режим и как мы формируем его с самого раннего возраста.
У новорождённого собственная выработка мелатонина незрелая.
В первые недели и месяцы жизни ребёнок частично получает мелатонин через грудное молоко (если мама кормит грудью), причём его концентрация в молоке выше вечером и ночью.
Активная, более стабильная собственная выработка мелатонина начинает формироваться примерно:
💯 с 6–8 недель жизни - появляются первые зачатки суточного ритма
💯 к 3–4 месяцам - ритм «день–ночь» становится более заметным
💯 к 5–6 месяцам - система уже работает значительно устойчивее
При этом чувствительность к свету есть с самого рождения. Яркий свет вечером и ночью может подавлять выработку мелатонина даже у младенца.
Именно поэтому:
💯 ритуалы отхода ко сну имеют смысл с самого раннего возраста
💯 приглушённый свет вечером важен даже для новорождённых
💯 ранний уход на ночной сон (до 21:00) физиологически оправдан, а не «про привычки»
Это не значит, что у новорождённого сразу будет режим.
Это значит, что именно взрослый помогаем незрелой системе созревать, формируя ранний уход ко сну, а у вас появляется время для себя.
