Дневной сон может нарушить биоритмы и ухудшить общее самочувствие
Эксперт по сну поделился неожиданными фактами. Дневной отдых способен повлиять на организм.
Фотография: Peterburg2.ru
В последние годы все больше людей стремятся компенсировать недосып днем, считая это безобидной привычкой. Однако специалисты по сну предупреждают: регулярный дневной отдых способен серьезно изменить работу организма и даже привести к ухудшению самочувствия. По информации Women's Health, врач Цзин Ван отмечает, что дневной сон, особенно если он затягивается или становится постоянной частью распорядка, может негативно сказаться на качестве ночного отдыха.
Организм человека устроен так, что основной восстановительный процесс происходит именно ночью. Если же человек часто позволяет себе спать днем, его биоритмы сбиваются, а потребность в полноценном ночном сне снижается. Это может привести к хронической усталости, снижению концентрации и даже к проблемам с обменом веществ. Многие не осознают, что, засыпая днем, они лишают себя возможности полноценно отдохнуть ночью.
Врач подчеркивает: короткий дневной сон - не более 20-30 минут - в некоторых случаях действительно помогает восстановить силы. Такой отдых может быть полезен, если человек не выспался ночью или испытывает сильную усталость. Но важно помнить, что подобная практика не должна становиться регулярной заменой ночного сна. Если же дневной сон затягивается, это может привести к нарушению циркадных ритмов и даже к бессоннице.
Многие люди ошибочно полагают, что дневной отдых способен полностью компенсировать недостаток ночного сна. На самом деле, организм воспринимает такой режим как стресс, что может сказаться на работе сердца, уровне гормонов и общем психоэмоциональном состоянии. Особенно опасно, если человек начинает засыпать днем ежедневно - это может привести к тому, что ночью заснуть будет все сложнее, а качество сна заметно снизится.
С точки зрения специалиста, важно внимательно относиться к собственным привычкам. Если вы чувствуете постоянную усталость и желание поспать днем, стоит задуматься о причинах такого состояния. Возможно, проблема кроется в неправильном режиме дня, стрессах или других факторах, которые мешают полноценно отдыхать ночью. В любом случае, регулярный и продолжительный дневной сон - не лучший способ поддерживать здоровье и бодрость.
Подпишитесь на нас в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале. Тут интересно и круто.