Вы думаете, это старость? Нет. Ваши суставы рассчитаны на 100 лет. Если они скрипят в 50 — значит, вы кормите их «стеклом». Рассказываю, как это исправить.
Мои хорошие, давайте начистоту.
Как начинается ваше утро?
Вы вскакиваете с кровати, как в 18 лет, и бежите варить кофе? Или вы сначала осторожно спускаете ноги, потом сидите пару минут, чтобы «продышаться», и первые шаги до ванной делаете так, будто идете по минному полю?
«Настя, ну что ты хочешь, мне же не тридцать», — вздыхает моя пациентка, потирая колено.
И вот тут мне хочется стукнуть кулаком по столу. Любя, конечно.
Запомните, пожалуйста, одну вещь:
Сустав — это гениальный инженерный механизм. Природа выдала ему гарантию на 100 лет бесперебойной работы. Наши бабушки в деревнях до 80 лет пололи грядки. А мы в 45+ уже ищем в аптеке мазь «от спины» и боимся присесть, потому что хруст стоит такой, что кошка пугается.
Это не старость. Это химия.
Сегодня я расскажу вам то, что обычно не успевает рассказать хирург за 12 минут приема. Почему на самом деле болят ваши колени и почему холодец тут не поможет.
Причина №1. Битое стекло в крови
Представьте, что вы купили новые туфли. Красивые, дорогие. Но перед тем, как надеть их, вы насыпали внутрь горсть мелкого битого стекла.
Сможете вы в них ходить?
Сможете. Но уйдете недалеко. И с дикой болью. А через месяц туфли внутри превратятся в лохмотья.
То же самое происходит с вашими суставами, когда у вас повышена мочевая кислота.
Мы привыкли думать, что это проблема «пьяниц и королей» (подагра). Но сейчас я вижу скрытую подагру у каждой второй женщины с лишним весом.
Когда печень устала (от лекарств, сладкого, жирного), она не успевает перерабатывать отходы. Мочевая кислота не выводится, а кристаллизуется. И эти микроскопические кристаллы — острые, как иглы, — оседают там, где кровоток самый медленный. В суставах.
Вы ходите, а «стекло» режет ваш хрящ изнутри. Вы мажете колено мазью, греете его (что категорически нельзя!), пьете обезболивающее... А «стекло» никуда не девается.
Маркер опасности: Если ваши суставы краснеют, горят или ноют после мяса и вина — это оно.
Причина №2. Карамельный хрящ
Все любят крем-брюле? Помните эту твердую, хрустящую корочку сверху? Это карамель. Жженый сахар.
А теперь посмотрите на свой хрящ. В идеале он должен быть как упругая резина — гладкий, влажный, скользкий.
Но если у вас годами повышен сахар (или вы любите фрукты килограммами), происходит процесс гликации.
Глюкоза буквально «засахаривает» белки вашего организма. Коллаген — это белок. Связки — это белок.
Под воздействием сахара ваши эластичные связки становятся как та самая корочка крем-брюле. Жесткими. Ломкими. Хрупкими.
Любое резкое движение — и микротрещина. Хруст. Боль.
Вы думаете: «Надо попить кальций». А надо просто перестать есть мед ложками, думая, что он полезный. Мед — это фруктоза. Фруктоза — это самый быстрый путь к воспалению суставов.
Причина №3. Правило сухой губки
Положите на стол сухую губку для мытья посуды. Попробуйте ее согнуть. Она жесткая, сопротивляется.
А теперь намочите её. Она гнется идеально во все стороны.
Наш межпозвоночный диск и хрящ в колене — это губка. Он на 80% состоит из воды.
Но вот парадокс: у сустава нет своих кровеносных сосудов. К нему не подведены трубочки с питанием и водой.
Единственный способ «напоить» и «накормить» сустав — это движение.
Это работает как насос.
Вы наступили на ногу (сжатие) — из хряща вышли продукты распада.
Вы подняли ногу (расслабление) — хрящ, как губка, впитал в себя синовиальную жидкость с питательными веществами.
Нет движения — нет питания.
«У меня болит, я лучше полежу», — это приговор. Лежит — значит, сохнет. Лежит — значит, ржавеет.
Если вы офисный работник и сидите по 8 часов, ваши тазобедренные суставы «голодают» и медленно умирают от жажды.
«Но я же ем холодец!»
О, это мой любимый миф.
Пациенты приходят и гордо говорят: «Настя, я ем холодец и желе, а колени всё равно болят».
Друзья мои, холодец — это прекрасный продукт. Но давайте включим логику.
Когда вы съедаете холодец, он в желудке распадается на аминокислоты. Организм не отправляет этот желатин прямиком в ваше правое колено. Он отправляет белок туда, где сейчас «пожар». В сердце. В сосуды. В иммунитет.
Суставам достаются жалкие остатки.
Чтобы восстановить хрящ едой, вам нужно съедать ведро холодца в день. Ваша печень и поджелудочная выйдут из чата на второй день.
Что делать?
Нужен системный подход. Нельзя просто выпить таблетку и ждать чуда.
- Уберите провокаторы.
На 2 месяца исключите то, что вызывает воспаление: сахар, избыток фруктозы (оставьте 1 яблоко в день), пиво (это главный враг суставов №1!), копчености. Дайте крови очиститься. - Напоите организм.
30 мл теплой воды на 1 кг веса. Сустав должен плавать, а не тереться на сухую. - Двигайтесь правильно.
Не надо бегать марафоны в 50 лет, если вы до этого лежали на диване. Вы убьете колени ударной нагрузкой.
Начните с упражнения «Велосипед» прямо в кровати. Мягкие вращения стопами. Плаванье. Ходьба. Главное — регулярно. - Проверьте дефициты.
Сера (MSM), Куркумин (природный огнетушитель воспаления), Омега-3. Это база. Но пить их нужно в правильных дозировках и сочетаниях, иначе это просто дорогая моча.
Резюмирую:
Ваши суставы скрипят не потому, что паспорт врет. А потому что им не из чего строиться и нечем смазываться.
Это хорошая новость. Потому что «старость» не лечится. А вот дефициты и воспаление — вполне.
Начните с воды и уберите сахарницу со стола уже сегодня. Через 2 недели ваши колени скажут вам спасибо.
Если статья заставила вас задуматься и отложить бутерброд с колбасой — я свою миссию выполнила. 😉
Поддержите канал лайком 👍, подпишитесь — мы тут говорим о сложном просто и с душой. Напишите в комментариях, как у вас дела с коленями? Хрустят по утрам или уже болят так, что жить мешают? Расскажите, что пробовали (холодец, капустный лист, мази) — что помогло, а что пустышка? Давайте соберем народную статистику! 💬
И еще, мои хорошие. Вы знаете, что Дзен — площадка специфическая, и авторы тут работают больше за идею. Если у вас возникнет порыв души сказать «спасибо» автору не только лайком, то внизу есть кнопочка "Поддержать". Это не обязательно, но чертовски приятно и мотивирует писать для вас еще больше полезностей (ну, или купить наконец-то тот вкусный чай без сахара). Кнопка где-то там внизу, сумма любая, хоть 50 рублей на удачу. 💸
А теперь — маленький секрет! 🤫
Темы, которые слишком горячие или личные для Дзена (и конкретные схемы лечения, которые тут нельзя публиковать), мы разбираем в моем Телеграм-канале -> "Здоровье: просто и понятно".
Там у нас своя камерная атмосфера, без хейтеров и спама. А еще там есть кнопка «Спросить врача» в закрепе. Если вам нужно не просто «почитать», а получить четкую схему восстановления именно для ВАШИХ суставов (с анализами и дозировками) — велком туда. Подписывайтесь, там уютно! ☕️
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При сильных болях обращайтесь к специалисту.