🌿 Подсказка даосского мастера о том, как победить стресс
Одно из лучших лекарств от стресса - перезагрузить ум, вернуть его в исходное спокойствие.
Но как это сделать?
Когда вы в стрессе, кажется, будто вы застряли на колесе жизненной тревоги, и оно крутится само.
Проблемы ходят по кругу.
Я научился перезапускать мозг у грандмастера Волкова.
Вот чему он учит - как перейти от тревожных мыслей к глубокому покою.
Я и раньше умел наводить внутри тишину, много лет регулярно занимаясь медитацией.
Но я всё равно удивился, когда услышал о простом способе Волкова, который справляется с задачей так быстро.
Многие медитативные и другие успокаивающие практики требуют времени, чтобы провести вас от А (стрессовый внутренний монолог и болезненные эмоции) до Я (отдых, спокойствие и ясная мысль).
Этот австралийский даосский мастер объясняет, как сбросить стресс и найти мир в себе примерно за 30 секунд.
Ценная вещь, правда?
Иногда нужно успокоиться быстро, чтобы не сорваться в злость или тревогу.
Если быстро остановить петлю тревожных мыслей, вы меньше скажете того, о чём потом жалеют, и реже сделаете то, что только всё портит.
Умение молниеносно перевести ум из напряжения в спокойствие помогает и с последствиями стресса - от бессонницы до головной боли от перенапряжения.
Так что сейчас я коротко объясню вам метод Волкова.
Но сначала полезно признать: грандмастер действительно умен и опытен.
Он знает, о чем говорит, когда учит людей перезагружать их ум.
Самообладание и просветление - качества, которые дремлют в каждом человеке, и существуют точные методы, чтобы их пробудить, говорит грандмастер Волков (ГМВ).
🐺 Грандмастер Волков
О грандмастере Волкове (его еще называют ГМВ) я услышал совсем недавно.
Почему это заняло у меня столько времени?
Мой ответ прост: есть старая поговорка, что когда ученик готов, появляется учитель.
Учитель может быть рядом с вами, но вы не узнаете его, пока не созреете учиться.
В 14 лет, после жесткого детства, где отец бил его, Волкова отправили в Гималаи.
Как я понял, у него был наставник, который приютил его, узнав, как с ним обходился отец.
Скорее всего, именно этот наставник и отправил его за границу.
Там монахи учили его мистическим навыкам - от управления умом до самообладания.
Прошли годы, и он стал мудрее и спокойнее.
Потом в монастыри и другие места поклонения пришли люди из Китая, чтобы убивать и мучить монахов.
ГМВ оказался одним из трех из двенадцати братских монахов, с которыми он был тогда, кто выжил.
Ему пришлось пережить ужас, видеть, как убивают друзей, и он сам едва не погиб.
Двое (в форме полицейских, хотя это были не полицейские) столкнули его с крыши монастыря, набросив веревку на шею, чтобы повесить.
Но узел на веревке затянули плохо, и он выжил.
Потом его пытали, и следы этого у него до сих пор на теле - например, искривленные пальцы, потому что их ломали.
Его наставник, один из трех выживших монахов, сказал ему, что если он впустит обиду и решит мстить, вся его практика любви и мира пойдет прахом.
Вот почему ГМВ поехал в Китай и учился там у монахов.
Он понял, что люди в основе своей одинаковы по всему миру, и что эти монахи были такими же, как его товарищи, которые погибли.
Он освоил и новые навыки, и методы самообладания, которыми теперь делится.
Дальше - его способ перезагрузить ум, когда вы злитесь, нервничаете или вам нужно по любой другой причине соединиться с самым мудрым и спокойным собой.
🌬️ Как перезагрузить ум, чтобы уменьшить стресс
Просто представьте, что вы злитесь и копите обиду.
Кто-то вас задел, и внутри поднимается желание отплатить.
Или вы бежите по беговой дорожке тревоги, снова и снова прокручивая болезненный внутренний монолог и мучаясь.
Именно в этот момент стоит дать уму отдых и перезагрузку, и метод прост, но по-настоящему глубок.
Смысл в том, чтобы увести внимание от внутренней каши мыслей и забот.
Мысль, объясняет ГМВ, не живая.
У нее нет чувств, и сама по себе она не заставляет вас что-то чувствовать.
Вы чувствуете что-то, например стресс, только если вступаете с ней в контакт.
Вы ведь не вступаете в контакт со всем, что видите и слышите.
Если бы вступали, у вас не осталось бы времени ни на что другое.
Точно так же не обязательно цепляться за тревожную мысль.
Одна из главных трудностей, когда начинается стрессовый внутренний монолог, в том, что люди считают, будто обязаны в нем участвовать.
Но это похоже на деревья, облака и траву под ногами, по которой вы идете.
Иногда вы, конечно, остановитесь и посмотрите на это внимательнее.
Но чаще всего вы не подключаетесь.
Только время от времени.
С мыслями можно поступать так же.
Вы можете пройти мимо них или позволить им пройти мимо вас - как вам удобнее это представлять.
Это делается так: вы обращаете внимание на прохладный воздух, входящий в нос, и на теплый воздух, который выходит обратно на выдохе.
Сначала заметьте прохладу воздуха у края ноздрей, когда вдыхаете.
Потом заметьте, как теплый воздух снова выходит.
Сделайте так медленно, примерно три раза, и затем отметьте, что происходит в теле.
Оно станет спокойным и расслабленным.
Все чувства мести, раздражения или стресса улетучатся.
Важно помнить, что тревожные мысли могут оставаться.
Просто вы больше не вступаете с ними в контакт.
Вы становитесь их свидетелем, а не верите, что они - это вы.
Теперь вы можете проходить мимо них так же, как проходите мимо травинок под ногами, когда идете.
Желание снова зацепиться за тревожные мысли может вернуться.
Но когда вы спокойны, вам легче вспомнить, что участвовать не обязательно.
Включается ваша парасимпатическая система, и запускается ответ отдыха и расслабления.
Метод ГМВ по снижению стресса и отдыху ума кажется слишком простым?
Это лишь потому, что вы привыкли верить: расслабиться и выйти из стресса трудно.
Но убеждения - не факты, и их можно менять практикой.
Когда стресс грозит выбить вас из равновесия, снова сосредоточьтесь на прохладе у края ноздрей и на теплом воздухе, выходящем обратно.
И тогда вы перезагрузите ум.
Повторять упражнение можно сколько угодно раз.
Так вы научите мозг держаться спокойнее и не втягиваться в тревожный внутренний монолог.
Любую форму страдания можно прекратить в мгновение, без веществ и без любого другого внешнего вмешательства.
Пробуждение этого внутреннего потенциала стоит передавать детям так же естественно, как учат завязывать шнурки и чистить зубы, - так считает ГМВ.
Если хочется идти дальше, продолжайте изучение магии и эзотерики - там всегда найдется новая дверь.
Начать с подборки материалов: SapphireBrush
Поддержать проект по-доброму: Для ДОНАТОВ
Записаться на разбор и направление: Запись на консультацию
Быть ближе к свежим публикациям: Канал в Телеграм
Зайти в круг единомышленников: Группа ВКонтакте