Мы часто не замечаем, как наше настроение меняется в течение недели. А что если вести дневник эмоций без тетрадки и ручки? Мне помог в этом бот.
Каждый вечер бот «Как день?» вежливо спрашивает, как прошёл мой день. Я выбираю смайлик (от 🌧 до 🌞) и могу пару слов дописать. Всё анонимно и лежит только у меня. В воскресенье он присылает график моего настроения за неделю. Это простой Python-скрипт, который хранит данные и рисует диаграмму. Иногда эта диаграмма открывает глаза: «О, так в среду мне всегда грустно из-за совещания у начальника».
Забота о ментальном здоровье начинается с осознанности. И современные технологии могут быть в этом тактичными и ненавязчивыми помощниками.
P.S. Создаю приватных ботов для личного использования: дневники настроения, привычек, трекеры сна. Это конфиденциально и персонализировано. Обсудим вашу идею? Telegram: @Daniel_Mamch.