Он сделает так, чтобы было больно тебе. Если мужчине с нарциссическими паттернами больно, он не признается в этом. А ты будешь сидеть ночью с телефоном в руках и думать не о том, что он делает, а о том, что «со мной что-то не так».
История, в которой узнают себя многие
Лена (имя клиентки заменено) долго говорила про него мягко: «Он сложный, раненый, ему тяжело доверять». Сначала он был внимательным, цепким взглядом считывал каждое её настроение, писал, звонил, не отпускал из поля зрения. А потом начались странные игры.
Мог пропасть на два дня после тёплого вечера и вернуться с фразой: «Ты слишком много требуешь». Мог пошутить так, что ей хотелось провалиться сквозь землю, а на её обиду ответить: «Это у тебя проблемы с чувством юмора». Когда Лена пыталась говорить о своих чувствах, она оказывалась виноватой. В токсичности, драматичности, «слишком сильной реакции».
Через год она уже не задавала вопрос: «Почему он так делает?» Она смотрела на себя в зеркало и думала: «Как я вообще дошла до такого?»
Что это за тип взаимодействия
Человек с нарциссическими паттернами не строит отношения «мы», он строит систему, в которой ему удобно и безопасно. Там, где он всегда чуть выше, а ты — чуть ниже.
Отсюда растут:
- постоянное чувство вины у женщины — она как будто всё время «косячит»;
- обесценивание — твои успехи, чувства, усталость обнуляются одной фразой;
- эмоциональный контроль — он решает, когда вы «вместе», а когда ты «слишком многого хочешь».
- И когда ты пытаешься что-то доказать, объяснить, «донести», ты уже в игре. В его игре «кто больнее».
Как появляются чувство вины и пустота
Почему после общения с таким мужчиной ты чувствуешь себя виноватой и пустой, хотя ты со стороны ничего ужасного не сделала?
Потому что:
- он переворачивает причинно-следственные связи: ты говоришь о боли, а виноватой оказываешься в его плохом настроении;
- он высмеивает или игнорирует твои границы, выдавая это за шутку или «твою мнительность»;
- он даёт тепло дозировано: сегодня ты «лучшая женщина на свете», завтра — «ты всё портишь».
Мозг не выдерживает таких качелей и начинает искать объяснение внутри: «Наверное, я правда слишком…» Так рождается ощущение, что с тобой что-то не так, а не с форматом отношений.
Признаки нарциссических паттернов, которые чувствует сама женщина
Не буду давать сухой список, лучше про то, что ты ощущаешь:
- Ты теперь периодически молчишь, хотя раньше была живой и говорливой. Слова будто застревают, потому что «всё равно будет скандал».
- Ты ловишь себя на мысли: «Лишь бы его не разозлить». И это не про уважение, а про страх настроения партнёра.
- После встреч тебе хочется не делиться радостью, а отлежаться и прийти в себя. Контакт забирает силы, а не даёт.
- Ты регулярненько оправдываешь его перед собой и подругами: «Он просто устал, у него сложное детство, он не умеет по-другому».
- Ты стала меньше верить себе. Сомневаешься в чувствах, в фактах, в памяти, в интуиции.
Это те самые сигналы, что рядом не просто «сложный мужчина». Это формат, который медленно, но верно съедает твою самооценку.
А зачем вступать с ним в схватку кто больнее? Главная ошибка — вступать в бой
Самая частая ошибка сильных женщин — включиться в борьбу. Доказать, что ты не слабая, не удобная, не та, кого можно ломать. Поставить его на место, показать, что с тобой так нельзя.
Проблема в том, что игра изначально не про уважение. Она про власть. Как только ты начинаешь отвечать тем же, контролировать, мстить, «учить его жизни», ты становишься частью этого поля боя. В нём не бывает победительниц.
Там всегда две проигравшие стороны: он остаётся при своём паттерне, а ты — без нервной системы и с разбитой верой в себя.
Что лучше делать вместо этого:
1. Называй вещи своими именами внутри себя
Не «у нас сложные отношения», а «со мной плохо обращаются». Пока ты заворачиваешь происходящее в красивые формулировки, ты предаёшь свои ощущения.
2. Следи за своим состоянием после общения
Простой вопрос: «Мне рядом с этим человеком спокойнее и устойчивее или тревожнее и хуже?»
3. Не пытайся его «долюбить до здоровости»
Ты не реабилитационный центр... когда ты остаёшься в разрушительной динамике ради надежды, ты ставишь его боль выше своей.
4. Возвращай себе опору вне отношений
Свои дела, своих людей, свою терапию, свои маленькие радости. Жизнь не должна сужаться до него и его настроения. Чем больше у тебя собственной опоры, тем легче развернуться и выйти из игры.
5. Дай себе право вовремя уйти
Не тогда, когда ты уже лежишь на эмоциональном дне, а тогда, когда поняла: «Это разрушает меня». Уход — не поражение, а зрелый выбор в пользу себя.
С нарциссическими паттернами не нужно бороться и «побеждать».
Твоя самооценность — не полигон и не учебный полигон для чужих травм.
Зрелый выход, увидеть игру, не вступить в схватку и тихо, по-взрослому выйти, сохранив самое ценное, себя. Вместо итогов: Я считаю, что сегодня распознать нарцисса легко: очень много материала в бесплатном доступе. Поэтому чем быстрее вы, читательницы, начнёте это рассекать, тем лучше для вас самих. Поверьте, после отношений с нарциссом «сухой из воды» выйти невозможно.
Поменять его, перестроить, воспитать и другие подобные формулировки никак не вписываются в контекст этих отношений. Однако себя повредить можно.
Был ли у вас опыт отношений с нарциссами? Поделитесь в комментариях. И какие вы признаки можете перечислить? А мы уже посмотрим, нарциссли это или это просто абьюзер.
Читай еще вот эту статью