Грамотное распределение нагрузки в тренировочном процессе с учетом возраста спортсменов – залог здоровья наших гимнасток!
Как мы рекомендуем и чего придерживаемся:
— Самые маленькие гимнастки в возрасте 4–6 лет. Проводим две-три тренировки в неделю по 1 часу. В этом возрасте акцент делается на развитие координации, гибкости и ритмичности движений. Тренировка в игровой форме и веселые задания помогут детям заинтересоваться и полюбить занятия.
— Спортсменки 7–9 лет. Тренировки увеличиваем до трех раз в неделю по 1,5 - 2 часа часа. Здесь начинается работа с элементами, связанными с выражением эмоций и артистизмом. Тренер уделяет внимание технике выполнения и взаимодействию с музыкой.
— Спортсменки 10–12 лет. Четыре-пять тренировок в неделю по 2-3 часа, иногда допускаем двойные тренировки перед важными соревнованиями. Это период активного развития навыков, где необходимо балансировать между нагрузкой и восстановлением, чтобы избежать переутомления.
— Спортсменки 13–15 лет. Пять тренировок в неделю. В этом возрасте важен не только физический, но и психологический аспект подготовки. Подключаем в тренировки специалистов разного уровня, много говорим с гимнастками о их цели в эстетической гимнастике и ее достижении. Гимнастки начинают участвовать в соревнованиях более высокого уровня, что требует от них значительных усилий и концентрации.
— Спортсменки 16 лет и старше. Пять–шесть тренировок в неделю, иногда с двумя занятиями в день. Это профессиональный уровень, где акцент ставится на совершенствование техники, артистизма и сложности программ.
Мы точно знаем, что качество тренировки зачастую важнее её продолжительности. Восстановление — ключевой аспект успешной подготовки: полноценный сон, сбалансированное питание и дни отдыха помогут поддерживать здоровье и высокую работоспособность у девочек!
—
faggyar.ru — продолжаем набор
+7 980 651-90-86 — узнавай подробности и приходи на тренировки
#эстетическаягимнастика #agg #faggyar #ярославль #спорт #гимнастика #remixmaxima #remix #ремиксмаксима #ремикс