В прошлой статье (статья про лень) мы говорили про лень, которой нет. Но есть еще один «монстр», который съедает больше сил, чем любая работа.
Это фоновая тревога во время отдыха.
Я часто замечаю это и по себе, и по своим доверителям. Вот, казалось бы, долгожданный выходной. Ты легла с книжкой или включила сериал. Тело лежит. Но что происходит в голове?
А в голове — заседание Госдумы:
«Полы не мыты».
«Надо было тот курс досмотреть».
«Время уходит, а я деградирую».
«Отдохнешь, когда заработаешь миллион / выйдешь замуж / дети вырастут/ на пенсии».
Получается парадокс: физически ты не двигаешься, но психически тратишь колоссальное количество энергии на обслуживание этого чувства вины. В итоге встаешь с дивана еще более уставшей, чем легла.
Откуда этот голос?
Это называется «Внутренний Критик». И, как правило, у этого критика голос не твой. Это голос мамы, которая не сидела без дела. Голос учительницы. Голос успешных блогеров, у которых «успешный успех» 24/7.
Мы попали в ловушку идеи, что ценность человека измеряется его продуктивностью. Если я не делаю — я не существую. Я плохая. НО ЭТО ЛОЖЬ!
Упражнение-минутка, которое помогает мне
Когда я ловлю себя на том, что тревожусь во время отдыха, я делаю простую практику. Она называется «Легализация».
Попробуй прямо сейчас или в ближайший выходной.
Когда почувствуешь укол вины («надо встать и делать»), не вскакивай. Остановись.
Спроси себя: «Чьим голосом сейчас говорит эта тревога? Кто на самом деле мной недоволен?»
А потом скажи себе вслух (это важно!):
«Я даю себе официальное разрешение ничего не делать следующие 30 минут. Это мой вклад в мою будущую эффективность. Сейчас я — просто я, а не функция».
Выдохни.
Мир не рухнет, если ты час посмотришь в потолок. Посуда подождет. Работа никуда не денется.
А вот ты у себя одна. И только из состояния наполненности (а не из-под палки) рождаются самые крутые идеи и желания.
Кстати, про желания. Часто мы путаем то, что хочет наш мозг, с тем, чего хочет наша душа. Как их различить, чтобы не тратить жизнь на чужие цели? Расскажу в следующей статье, не переключайтесь.
Обнимаю. Ты у себя одна.
Подписывайся будем расти бережно, вместе.
