— без запретов, жёстких правил и вечной гонки за «идеальностью». Просто маленькие шаги, которые дали большой эффект.
Я начала завтракать каждый день — и сразу заметила, как стало больше энергии и меньше тяги к сладкому. Добавила белок и клетчатку — и дикие перекусы исчезли сами собой.
Я перестала есть стоя и листать телефон во время еды — и только тогда поняла, насколько вкуснее еда, когда ты действительно присутствуешь в моменте.
Стала есть красиво, даже если это просто гречка и яйцо — и начала получать удовольствие от самых простых приёмов пищи.
Научилась готовить так, чтобы было и вкусно, и полезно — и полезное перестало быть скучным.
Разрешила себе иногда просто наслаждаться едой — без попыток «компенсировать» тренировкой, без чувства вины. Отношение к телу и питанию стало мягче, добрее, живее.
Я перестала использовать еду, чтобы заглушить тревогу, — теперь я слышу свои чувства и ищу способы успокоиться, которые помогают по‑настоящему.
Научилась слушать тело: когда я голодна, а когда уже достаточно — и есть исходя из реального голода, а не эмоций.
Эти привычки не про контроль. Они про заботу.
Про то, как сделать еду союзником, а не врагом.
На фото: любимые напитки 100x100, которые радуют вкусом и одновременно заботятся о теле — густой горячий шоколад с морским коллагеном, нежный латте на кокосовых сливках с функциональными грибами и матча без сахара, но с идеальной кремовостью и пользой.