Все знают про 10.000 шагов в день. Кстати, эта цифра родилась в 1960-х как маркетинговый ход японского производителя шагомеров Наука долго не могла ни подтвердить, ни опровергнуть её, не хватало времени Теперь в свежем анализе в Lancet Public Health (собрал 57 исследований из 35 когорт) сказано, что нужно делать 7.000 шагов в день - это порог, после которого риски выходят на плато для большинства показателей Главное - это быть в движении Что дают 7.000 шагов по сравнению с 2.000: −47 % риск общей смертности −47 % риск сердечно-сосудистой смертности −25 % риск сердечно-сосудистых заболеваний Интересный нюанс - для рака, диабета 2 типа и депрессии плато нет - там зависимость линейная, «чем больше, тем лучше» Непрерывная ходьба по 10+ минут даёт дополнительный бонус сверх общего количества Что не работает - интенсивность Несколько исследований проверяли, важна ли скорость ходьбы — оказалось, нет Считается именно количество, а не темп Сколько в день вы ходите и зачем, а главное — ку
Наука наконец-то определилась с количеством шагов в день, которые нужно сделать человеку
26 января26 янв
~1 мин