Ежедневник у многих ассоциируется только с делами. Списки задач, планы на день, иногда — итоги. Всё полезно, но в какой-то момент стало ясно: жизнь не только в делах. Мы устаём не только от нагрузки, но и от того, что не понимаем себя — своих реакций, ценностей, желаний.
Поэтому в этом году я сознательно добавила в ежедневник дополнительные материалы. Не как обязательную систему, а как пространство для работы над собой и воспоминаний. Это не замена планированию, а способ уйти в глубину.
Зачем вообще нужны дополнительные разделы
Планирование отвечает на вопрос «что делать». Дополнительные материалы — на вопрос «зачем и из какого состояния». Они помогают:
- не терять важные мысли
- замечать повторяющиеся темы
- лучше понимать свои реакции
- возвращаться к себе, а не только к задачам
Я не веду их ежедневно. Иногда я открываю эти страницы раз в неделю, иногда — спонтанно. В этом нет строгости, и именно поэтому они работают.
Мои ценности
Это один из самых спокойных и честных разделов. Я не пыталась составить идеальный список. Я просто записала то, что для меня действительно важно сейчас и дополняю по мере необходимости. И я знаю, что со временем они будут меняться.
Ценности нужны мне не для вдохновения, а для сверки. Иногда достаточно посмотреть на этот список, чтобы понять, почему что-то не откликается или вызывает напряжение.
Фильмы, книги, подкасты и обучения
Это раздел в этом году не просто в качестве летописи. Я также записываю главную мысль из всего нового, что поглощаю: из фильмов, книг, подкастов, вебинаров и проч. Я хочу не просто получать информацию, но и применять ее в жизни.
Это след моего внутреннего движения. Со временем по этим записям хорошо видно, какие темы меня волнуют в разные периоды жизни. И в итоге как сработало применение новых знаний.
Гадания
Этот раздел может показаться неожиданным, но для меня он тестовый и появится в дополнительных материалах не чаще 2 раз в год. Во всяком случае я так думаю.
Я не принимаю решений на основе этих записей. Я проверяю как я считываю знаки, какие советы и гадания работают. В этом я экспериментирую.
Аффирмации
Я ранее уже использовала разные фразы, чтобы изменить свою жизнь. Но в прошлом году прочитала Луизу Хей и решила изменить свое мировоззрение с помощью аффирмаций. Они не обещают, что всё будет хорошо. Они помогают мне по другому взглянуть на мир.
ABC-модель в психологии
Этот раздел — про ясность и работу над собой без психолога. ABC-модель помогает мне разбирать ситуации:
A — событие
B — мои мысли и интерпретации
C — чувства и реакции
Я не использую её постоянно. Но в моменты сильных эмоций она возвращает ощущение структуры. Не для того, чтобы «исправить себя», а чтобы понять, что именно со мной происходит.
Отношения
Один из самых важных разделов января. Я разделила страницу на четыре части:
- Что я могу дать в отношениях
- Что я не потерплю по отношению к себе
- Что хотелось бы видеть в своем партнере
- Что для меня обязательно в отношениях
Это не список требований к другому человеку. Это осознание своих границ, возможностей и ожиданий. Эти записи напоминают чего именно я хочу, чтобы я не свернула с курса.
Что в итоге
Дополнительные материалы не делают ежедневник сложнее. Они делают его живым. Это не обязательные страницы и не система, которую нужно «вести правильно». Это пространство, где можно оставлять следы свих мыслей и чувств.
Со временем ежедневник перестаёт быть просто инструментом планирования. Он становится местом, где жизнь не только организуется, но и осмысляется. И, возможно, именно в этом его главная ценность.