Признаюсь честно: я ненавидела ночные кормления. Этот звон будильника в кромешной тьме, ощущение, будто тебя выдергивают из глубокого колодца, попытки не уснуть с ребенком на руках… А потом — ритуал: помыть бутылочки, простерилизовать, развести смесь, подогреть. Казалось, этот цикл никогда не закончится. Я смотрела на спящего мужа и чувствовала себя одинокой, измотанной и ужасно виноватой.
Переломный момент наступил, когда я поняла: дело не в самом кормлении, а в том грузе самообвинения, который я на себя взвалила. И вот что изменилось, когда я сбросила этот груз.
Я перестала винить себя в том, что использую «гаджеты»
Раньше мне казалось, что стерилизатор, подогреватель и готовые порции смеси — это что-то вроде «читинга», признак лени. Но однажды я спросила себя: разве цель — доказать свою «идеальность» через страдания? Или цель — выспаться и быть счастливой, а значит, внимательной мамой утром?
Что изменилось:
- Стерилизатор и запас бутылочек. Вместо того чтобы мыть и стерилизовать одну бутылочку в полусне, я вечером загружала в стерилизатор 3-4 штуки. Ночью мне оставалось только взять чистую и готовую. Это экономило 10-15 минут драгоценного сна.
- Подогреватель. Я отпустила миф о том, что смесь обязательно должна быть определенной температуры. Малыш прекрасно ел и теплую, и комнатной температуры. Но подогреватель стоял наготове для тех ночей, когда ребенок был особенно капризным, и это было мое право на маленький комфорт без чувства вины.
Я перестала винить себя в том, что мне тяжело
Общество рисует образ умиротворенной мамы, с любовью смотрящей на ребенка при свете ночника. Моя реальность была иной: я злилась и мечтала о непрерывном сне. Я думала, что со мной что-то не так.
Что изменилось:
Как только я разрешила себе чувствовать усталость и раздражение, эти чувства стали управлять мной меньше. Я перестала тратить силы на борьбу с собой. Да, мне было тяжело. И это было нормально. Это принятие дало мне сил просто делать то, что нужно: накормить малыша и уложить его обратно.
Я перестала винить себя в смешанном вскармливании
Это было самое сложное. Каждая бутылочка со смесью была для меня напоминанием о «неудаче». Но, оглядываясь назад, я понимаю: именно бутылочка дала мне свободу. Свободу попросить мужа помочь с ночным кормлением. Свободу отойти от ребенка больше, чем на полтора часа. Свободу знать точно, сколько он съел.
Что изменилось:
Я начала воспринимать смесь и бутылочки не как врага, а как союзника. Союзника, который помог моему ребенку расти сытым и довольным, а мне — сохранить психическое здоровье.
Читайте так же: Бутылочка — не враг: как подружить малыша с бутылочкой
Практический результат: как выглядели наши ночи «после»
Мой персональный чек-лист облегчения ночных кормлений:
- Вечерняя подготовка. Расставлены чистые бутылочки из стерилизатора. В судочках отмерены порции смеси. В термосе — вода нужной температуры.
- Отказ от перфекционизма. Иногда смесь готовилась прямо в бутылочке за 30 секунд из воды комнатной температуры. И это было окей.
- Подключение помощи. Муж, зная, что все готово, мог сам встать, покормить и уложить ребенка, пока я спала. Это изменило все.
- Фокус на результате. Я напоминала себе, что цель ночного кормления одна — накормить голодного ребенка и дать всем поскорее уснуть. Все остальное — второстепенно.
Когда я перестала быть «идеальной» мамой в своем воображении, я стала достаточно хорошей мамой в реальности. Реальной, отдохнувшей, способной улыбаться утром своему малышу. И это сделало наши ночные кормления не испытанием, а просто коротким эпизодом ночи, после которого все спят дальше.
Возможно, вы узнали в этом себя. Если да, попробуйте сделать самый сложный шаг — разрешить себе быть просто живым человеком. Это того стоит.