Найти в Дзене
Alex G.
6 подписчиков

Витамины и их польза для организма. Витамин D (эргокальциферол), «витамин солнца».

1 мин
Его недостаток в организме уже давно и по праву связывают с таким заболеванием, как рахит. Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, способствует всасыванию и отложению их в костях. Поступает в организм с продуктами животного происхождения, также образуется путём эндогенного синтеза кожи под влиянием ультрафиолетового облучения (то есть, например, при долгом пребывание на солнце). При дефиците витамина D нарушается фосфоро-кальциевый обмен. Этот витамин, как было установлено в последние годы, также активно участвует в регуляции иммуногенеза и клеточной пролиферации (т.е. процесса роста и деление клетки). Существенное значение в организме имеет участие витамина D в минерализации костной ткани. Витамин D можно рассматривать и как гормон. В качестве гормона витамин D в клетках слизистой кишечника стимулирует синтез белка, носителя необходимого для транспорта кальция. Как витамин, он поддерживает уровень неорганического фосфора и кальция в плазме выше порогового значени
Оглавление

Его недостаток в организме уже давно и по праву связывают с таким заболеванием, как рахит.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, способствует всасыванию и отложению их в костях.

Поступает в организм с продуктами животного происхождения, также образуется путём эндогенного синтеза кожи под влиянием ультрафиолетового облучения (то есть, например, при долгом пребывание на солнце).

На что влияет D?

При дефиците витамина D нарушается фосфоро-кальциевый обмен. Этот витамин, как было установлено в последние годы, также активно участвует в регуляции иммуногенеза и клеточной пролиферации (т.е. процесса роста и деление клетки).

Существенное значение в организме имеет участие витамина D в минерализации костной ткани.

Витамин D можно рассматривать и как гормон.

D как гормон и витамин

В качестве гормона витамин D в клетках слизистой кишечника стимулирует синтез белка, носителя необходимого для транспорта кальция.

Как витамин, он поддерживает уровень неорганического фосфора и кальция в плазме выше порогового значения и повышает всасывание кальция в тонком кишечнике. Тем самым предупреждает развитие рахита и остеомаляции.

Рахит - детское заболевания (грудного и раннего возраста до 3-х лет), которое приводит к нарушению формирования и роста костной ткани
Остеомаляция - заболевание, при котором кости теряют свою прочность из-за недостаточной минерализации костной ткани

По какой причине возникает дефицит?

Дефицит витамина D может возникнуть при:

  1. Использование высокоуглеводного рациона питания
  2. Разбалансированный по соотношению в них кальция и фосфора
  3. Недостаточное содержание в рационе продуктов животного происхождения

При тренировках в районах крайнего севера требуется дополнительное количество витамина D: от 400 до 500 МE ежедневно.

Источники

В качестве богатого источника витамина D используются рыбий жир, различные породы рыб:

  • скумбрия
  • камбала
  • треска
  • жирная сельдь, а также сливочное масло.

💪💪💪Будьте здоровы!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации, также подписывайтесь на мой Telegram канал https://t.me/aleksander_Gm278, там посты выходят чаще и разнообразней.