Многие отказываются от макарон в рационе, думая, что они могут привести к набору лишнего веса. Однако если употреблять макароны без жирных соусов, то блюдо вовсе не калорийное. И если съесть их в первой половине дня, то в течение суток (если уж совсем не лежать на диване) эту энергию вполне можно потратить.
1 порция макарон (150-200 г) = 165-240 ккал
Активность, которая поможет израсходовать эту энергию:
бег трусцой (8 км/ч) — 15-20 минут
плавание — 15-20 минут (зависит от стиля, кроль сжигает больше)
езда на велосипеде (менее 20 км/ч) – 20-30 минут
прыжки на скакалке — 10 минут
ходьба (5-6 км/ч) — 25-30 минут
подъем по лестнице — 25 минут
уборка снега лопатой — 30-60 минут
глажка белья — 1-1,5 часа
Диетологи рекомендуют включать в рацион гарнир из макаронных изделий раз в неделю. Если вы хотите, чтобы углеводы из макарон усваивались медленнее, можно их слегка недоварить (приготовить альденте). В таком случае уровень глюкозы в крови не будет быстро повышаться.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo