Тренировки с высокой частотой и большими весами для неподготовленного человека чреваты травмами, рассказала NEWS.ru президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
Она отметила, что подобный старт — одна из главных причин повреждения сухожилий и суставов. Повреждения плечевых и коленных суставов, поясничного отдела и ахиллова сухожилия приводят к вынужденным паузам на недели и месяцы, полностью выбивая человека из тренировочного процесса. Даже кратковременный перерыв в две-три недели сопровождается снижением силовых показателей и мышечной массы.
По её словам, возвращение после травмы всегда сложнее, чем постепенный набор формы с нуля.
«Единственно верный подход — постепенное увеличение нагрузки, обязательная разминка и запланированное восстановление», — отметила Елена Силина.