Очень часто я слышу фразу: «Я всё понимаю, но ничего не меняется».
И правда — мы понимаем, откуда тревога. Головой, ну или мозгом, как вам больше нравится, мы и правда всё понимаем! Понимаем, что объедаться плохо, что винишко в огромном количестве, а не только по праздникам - тоже плохо! Понимаем, почему снова оказываемся в похожих отношениях. Понимаем, что эта работа выматывает, а этот сценарий давно не про нас. Но почему-то в реальной жизни снова делаем по-старому.
Я много раз наблюдала это и в своей практике, и в обычной жизни. Человек может быть умным, осознанным, много читать, смотреть психологические видео, анализировать своё детство — и при этом раз за разом наступать на те же грабли.
Почему так происходит? Потому что понимание — это уровень головы. А изменения происходят на уровне психики, тела и автоматических реакций.
Психика устроена так, что она выбирает не лучшее, а знакомое. Даже если это знакомое — тревожное, болезненное или неудобное.
Поэтому можно сто раз сказать себе: «Мне так больше не подходит» — и на сто первый снова оказаться в той же ситуации. Не из слабости. Не из лени. А потому что так работает наша нервная система.
Иногда я сравниваю это с навигатором. Вы можете прекрасно знать маршрут — но если руль всё время сам поворачивает в сторону, далеко вы не уедете.
И здесь важно честно признать: осознание — не равно изменения. Иногда разговоры с собой, логика и сила воли просто не доходят туда, где живёт настоящая причина. Можно неделю или даже месяц продержаться на силе воли, стиснув зубы, нагнетая гнев где-то глубоко внутри себя, а на поверхности уговаривать свое сознание, что все в порядке, что я всё смогу! Брать популярные "аскезы"! Делать вид даже для себя, что я прокачал свою психику! А потом сорваться и полететь во все тяжкие с хрустом, с болью, с разочарованием и с агрессией к себе! И так по кругу! По замкнутому кругу нашей жизни! А так хочется уже вырваться и побежать вверх по лесенке своих желаний и возможностей, а не по колее задолбавшего круга!
Так вот! Чтоб побежать по этой самой лесенке. необходимо сделать первый шаг в сторону этой самой лесенке! Хоть самый маленюсенький, самый крохотный, но в сторону от этого круга! А для начала остановись! Замри на мгновение. Сделай стоп-паузу перед этим шагом и решись на него!
Небольшая практика для самонаблюдения
Попробуйте прямо сейчас задать себе несколько вопросов (без самокритики, с интересом):
Что я понимаю о своей проблеме уже давно, но всё ещё не делаю?
В каких ситуациях я будто «отключаюсь» и действую автоматически?
Что я боюсь потерять, если изменения всё-таки произойдут?
Не нужно срочно отвечать правильно. Иногда достаточно просто заметить.
Остановиться, проанализировать и заметить - это уже маленький шаг — это уже движение!
Комфортное будущее не начинается с резких рывков. Оно начинается с честного контакта с собой.
Если откликается, то вы можете поделиться в комментариях тем, что сейчас болит больше всего — тревога, отношения, усталость, ощущение застревания.
Очень часто, проговаривая это, человек делает первый важный шаг — перестаёт быть с этим в одиночку.
Если вам близок такой взгляд на психологию — подписывайтесь. Здесь я делюсь не «волшебными советами», а живыми размышлениями о том, как действительно происходят изменения.
Чем я могу быть полезна
Я работаю в мультимодальном подходе и использую метод ДПДГ. Это значит, что мы не просто говорим и анализируем, а работаем с теми глубинными механизмами, которые и запускают повторяющиеся сценарии: тревогу, замирание, эмоциональные реакции, которые не поддаются контролю усилием воли.
Моя задача — помочь вам не просто понять, а почувствовать изменения изнутри и закрепить их в реальной жизни.
Если вы давно всё понимаете, но устали стоять на месте — возможно, это как раз тот момент, когда стоит попробовать пойти глубже. Маленьким, бережным шагом.
Я рядом 🤍