Марина работала посменно диспетчером в службе МЧС. После ночной смены летела в больницу к ветеранам СВО - волонтёрить. Потом — в приют для бездомных животных. И всё это параллельно с воспитанием двух детей, которых она растила одна. До изнеможения…
Напрашивается вопрос: от чего бежим, Марин? Какую боль пытаемся заглушить?
Волонтёрство — это прекрасно, самоотверженные люди действительно нужны обществу. Но всё хорошо в меру. Цена за такой износ огромна: выгорание, физическое и эмоциональное истощение, проблемы со здоровьем, дети, которые не видят собственную мать.
В этом примере (все совпадения случайны) можно предположить наличие депрессивного типа личности, когда человеку необходимо быть полезным другим 24 часа в сутки, чтобы хоть как‑то поддерживать самооценку, потому что чувство внутренней плохости зашкаливает.
Откуда ноги растут
Речь пойдёт о людях, которые вовсе не обязательно находятся в клинической депрессии, однако их характерологические черты и поведенческие паттерны несут отпечаток ранних детских фрустраций, болезненных разрывов и недостатка эмоциональной поддержки. Депрессивный психотип — это способ адаптироваться к реальности, когда других способов в детстве просто не было.
Он формируется вокруг особой эмоциональной динамики, в которой чувство собственной «плохости» и направленный на себя гнев становятся центральными элементами психической жизни. Исследования указывают на сочетание наследственных факторов и семейной атмосферы, где ребёнок сталкивается с депрессивным родителем, эмоциональной недоступностью или слишком ранней потерей заботящегося взрослого. Ранние госпитализации, отсутствие тёплого контакта, внезапные отнятия от груди, частые переезды и пр. — всё это может быть слишком трудным для младенца, чтобы адаптироваться. Так закладывается основа будущей депрессивной динамики.
Когда нельзя показывать грусть
Депрессивный характер может формироваться также в семьях, где не принято горевать и страдать, потому что горе и печаль считаются слабостью или эгоизмом. Если ребёнку запрещают плакать, заставляют «держаться», быть сильным, стыдят за естественные реакции на утрату чего-либо, он усваивает, что его чувства — неправильные.
Так формируется убеждение, что проблема — в нём самом, а не в обстоятельствах или жёстких привычках взрослых.
В подростковом возрасте это может проявляться в аутоагрессии (порезы, удары кулаком об стену, нанесение себе увечий), потому что физическая боль заглушает психическую. Или в татуировках как способе справиться с душевной болью — об этом я писала в статье «Что скрывают татуировки».
Психические защиты
Одним из ключевых защитных психических механизмов становится интроекция — бессознательное «впитывание» негативных качеств значимых взрослых. Позитивные стороны родителей или бабушек/дедушек сохраняются с благодарностью, а вот критика, холодность или враждебность превращаются во внутренние объекты, которые продолжают осуждать человека изнутри всю его жизнь.
Поэтому депрессивные личности так легко соглашаются с обвинениями, ощущают вину там, где её нет, и болезненно реагируют на критику и малейшие намёки на собственную недостаточность и дефективность.
Вместо того чтобы злиться на критикующего взрослого, ребёнок учится направлять гнев на себя. В детстве агрессия могла быть опасной, наказуемой, угрожающей потерей контакта с родителем. Так формируется убеждение, что именно его «плохие» чувства разрушат отношения.
Отсюда — привычка направлять критику на себя, а не на других людей, и стремление любой ценой сохранять отношения, даже если они причиняют боль. Именно поэтому женщина может годами жить с абьюзивным партнёром, который лупит её: она убеждена, что заслуживает такое обращение.
Характеристики личности
Депрессивные люди часто идеализируют других, особенно тех, от кого эмоционально зависят. Они видят в них исключительно хорошее и переживают унижение от сравнения. Их самооценка очень хрупкая, колеблющаяся между восхищением другими и ощущением собственной ничтожности.
Взрослый депрессивный человек производит впечатление мягкого, доброго, терпеливого, внимательного. Он действительно способен на глубокую эмпатию, но часто за этой эмпатией стоит бессознательный страх быть отвергнутым. Он стремится быть «хорошим», чтобы избежать повторения раннего детского болезненного опыта.
Любая критика воспринимается как подтверждение внутренней плохости. Депрессивный склад характера не верит в похвалу: она кажется ошибкой или недоразумением. «Если бы этот человек знал меня по‑настоящему, он бы так не сказал». Про неверие в похвалу я рассказывала в статье «Почему ты не веришь, когда тебя хвалят».
На телесном уровне депрессивная личность несёт следы внутренней борьбы: хроническое напряжение в спине, шее, челюсти, поверхностное дыхание — всё это отражает подавленные импульсы агрессии и страха. Частые головные боли, проблемы со сном, заедания, запивания, курение. С таким типом характера часто можно встретить полных людей. Взгляд — просящий, будто умоляющий. Манера двигаться — усталая, выгоревшая. Склонность к зависимостям: никотиновой, алкогольной, пищевой, наркотической. Психоаналитики его ещё называют оральный тип характера.
Про ирландцев
В Ирландии, например, население издавна депрессивное, что объясняет их избыточное потребление алкоголя. Там депрессивные семьи растят депрессивных детей — и так поколениями. Первопричины установить сложно: нехватка солнца, плохая погода, генетическая предрасположенность или воспитание депрессивными родителями.
Волонтёрство
Многие депрессивные люди поддерживают свою психическую стабильность, помогая другим, занимаясь волонтёрством, проявляя заботу. Это временно уменьшает бессознательную вину и даёт ощущение нужности.
Но некоторые начинают делать это компульсивно, из последних сил, лишь бы не сталкиваться со своим внутренним переживанием, которое особенно давит в моменты одиночества. Как Марина, которая не может остановиться, лишь бы не встречаться с собой настоящей.
Однако глубинное переживание собственной плохости остаётся и продолжает управлять жизнью депрессивного человека, иногда вгоняя его в тяжёлую депрессию.
Важно помнить
Депрессивный характер — это не диагноз и не слабость. Это важный сигнал для самого человека и его близких, потому что такие люди склонны к серьёзным депрессиям. Важно не пропустить начало депрессивного эпизода и не пропустить момент, когда нужна поддержка.
О том, что важно знать обладателю депрессивного характера, чтобы не скатиться в депрессию, и близким, чтобы помочь, я рассказываю здесь - Гайд "Как жить с депрессивным характером".