Активные сидячие занятия защищают мозг и снижают риск деменции
Не всякое сидение вредно
Новое исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, показывает, что сидячий образ жизни не всегда одинаково негативно влияет на мозг. Ключевое значение имеет характер деятельности: пассивное сидение, например бесцельный просмотр телевизора, связано с повышенным риском когнитивного снижения, тогда как умственная активность — чтение, настольные игры или рабочие задачи — тренирует мозг и способствует сохранению памяти.
Систематический обзор и выводы
Систематический обзор 85 научных исследований выявил четкое разграничение между пассивным и активным сидением. Исследователи отмечают, что именно тип деятельности во время сидения определяет влияние на когнитивное здоровье. Активное сидение поддерживает исполнительные функции и снижает риск деменции в пожилом возрасте.
Практические рекомендации
Пол Гардинер из Университета Квинсленда поясняет, что важно различать виды сидения, а не просто считать все часы, проведённые в кресле, одинаковыми. Даже небольшие изменения, такие как чтение вместо просмотра телевизора, помогают сохранить здоровье мозга. Учёные рекомендуют сочетать умственно активные занятия с короткими физическими перерывами для максимальной пользы.
Долгосрочный эффект
Хотя физическая активность остается важной, исследования подчеркивают значимость умственных упражнений без подъема с места. Такие привычки могут стать эффективной стратегией для поддержания когнитивного здоровья и снижения риска деменции в старшем возрасте.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: