Первый наращивает силу и стойкость.
Второй забирает их, почти незаметно.
Если это стоит вам внутреннего покоя, значит, цена слишком высока - Пауло Коэльо.
В 2016 году мой покой был изорван в клочья.
Я только что вышел из очередных неудавшихся отношений, и моя рефлекторная реакция была найти следующие.
Сразу.
Лучший способ забыть одного человека - оказаться в чужих объятиях, говорили они.
Но я переносил свои дурные привычки, неуверенность и привычку саботировать себя на каждого нового человека, а потом удивлялся, когда меня оставляли по тем же причинам, что и все остальные.
Если что-то повторяется достаточно часто, общий знаменатель - это ты.
Так сказала мне подруга, когда я никак не мог выбраться из своего провала, из этой липкой внутренней ямы.
Это было жестко, но она была права.
И вот, в 25 лет я поклялся не вступать в новые отношения, пока не разберусь кое с чем сам, без чужих костылей.
Это заняло куда больше, чем я ожидал, целых три года, и временами я сомневался в своем решении, когда меня тянуло к связи так, что щемило.
Но это был поворотный момент моей жизни, который я не стал бы менять, даже если бы пришлось вернуться и прожить все заново, шаг за шагом.
Воздержание подходит не всем, и я бы не стал настойчиво советовать его каждому.
Но оно дало мне ясную голову и научило доверять себе, и тогда это было по-настоящему большим делом, почти спасательным кругом.
До 2016 года моя самоценность была так низка, что мне нужно было, чтобы другие подтверждали меня, как печать на справке.
Это было одной из причин, почему я хотел измениться.
Я понял, что другие люди имеют власть над моим здоровьем и благополучием, и это было нездорово и обессиливало, как отдавать ключи от собственного дома первому встречному.
Так я принял одиночную жизнь и начал смотреть внутрь себя, а не наружу, не в чужие окна.
Через несколько месяцев я поймал себя на том, что читаю роман Пауло Коэльо Вероника решает умереть, и внутри что-то сдвинулось, словно щелкнуло.
Одна строка, которая особенно выделяется из того времени, звучит так: у тебя есть два выбора - управлять своим умом или позволить уму управлять тобой.
Она выделяется потому, что это был тот самый момент озарения, когда становится немного страшно от ясности.
Мой ум управлял мной столько, сколько я себя помню, и я даже не думал, что бывает иначе; мне казалось, что ум - это безумная штука, живущая внутри головы, которая делает что ей вздумается и тогда, когда ей вздумается.
Однако, прочитав этот отрывок, я стал слышать от других людей почти то же самое, будто они говорили на одном языке.
Робин Шарма повторял, что ум - чудесный слуга, но ужасный хозяин.
Будда говорил, что ум человека может сделать его Буддой, а может превратить его в зверя.
Сбитый ошибкой, человек становится демоном, а просветленный становится Буддой.
Поэтому, говорил он, держите ум в руках и не позволяйте ему отклоняться от верного пути.
Самым трудным для меня тогда было понять, где этот верный путь, а где - нет, и не перепутать их в суете.
Мне понадобилось много лет, чтобы найти свое направление в жизни, но теперь, десять лет спустя, я могу сказать, что есть четыре практики, которые изменили мою жизнь к лучшему, причем заметно.
🌬️ 1. Работа с дыханием
Работа с дыханием делает с мозгом то, чему трудно найти равных, и это ощущается телом.
Она перестраивает ритмы мозговых волн, успокаивает нервную систему, притормаживает миндалину и лимбическую часть мозга, синхронизируется с ритмом сердца, сглаживает пищеварение и запускает гормоны и нейромедиаторы, которые, как известно, поднимают энергию и настроение.
И все это может произойти за считанные минуты, прямо здесь, без особых условий.
Для человека, который раньше жил с тревогой и рассыпанным умом, это ощущалось как сверхсила.
Сверхсила, которая всегда доступна и всегда работает одинаково ровно, без капризов.
Это как лучший друг, который в тяжелые времена держит тебя за руку, а в хорошие - радуется вместе с тобой, искренне.
Одна из моих жизненных философий такова: жизнь - это просто ряд моментов, идущих друг за другом, как бусины на нити.
Если таких хороших моментов набирается достаточно подряд, итогом станет наполненная и счастливая жизнь.
Мы делаем около 20 000 вдохов в день, и это дает 20 000 возможностей замедлиться, расслабиться и вернуть внимание и осознанность туда, где им место.
С возрастом я стараюсь не упускать слишком много таких возможностей, хотя иногда, конечно, отвлекаюсь.
Когда вы учитесь вести и управлять своим дыханием, вы сможете пройти через любую ситуацию в жизни - Джей Шетти.
🧘♂️ Медитация
Медитация не всегда мирная и гладкая, но в этом и не смысл.
Теперь я люблю и ценю ее за то, что она помогает мне слышать, что происходит внутри моего сердца, без осуждения и без попыток срочно это переделать.
Я просто свидетель того, как жизнь разворачивается во мне и вокруг меня, тихо, иногда неловко.
Я не медитирую долго.
Иногда я сижу всего десять минут.
Но эти десять минут могут задать тон всему дню и принести чувство присутствия и осознанности, которого мне не хватает, когда я этого не делаю.
❄️ Погружение в холодную воду
Вим Хоф любит говорить: холод беспощаден.
Он показывает, где вы сейчас.
И что вы собой представляете.
От этого ум становится неподвижным.
Ему просто приходится.
В холодной воде тревога не может существовать.
Как и депрессия.
Поражает, как холод будит людей, дает им энергию, гонит кровь по телу и вызывает выброс дофамина и серотонина.
Он даже помог мне восстановить воспаленный кишечник, что я и сам бы не поверил раньше.
Когда тело испытывает такой стресс, ум направляет всю свою энергию на выживание, на самый простой приказ: держись.
Звучит нелогично, но ум учится лучше управлять стрессом, когда его здорово и дозированно испытывают, и в итоге жизнь кажется менее стрессовой.
Холод - это стрессор, поэтому если вы способны войти в холод и контролировать реакцию тела, вы сможете контролировать стресс - Вим Хоф.
✍️ Писать в сети
Не знаю, как у вас, но мой ум бывает неряшливым, как стол после долгой ночи.
Он может перескакивать с одного на другое без связности и без причины, будто кто-то щелкает каналы.
Если у меня нет выхода, куда можно выгрузить часть этого безумия, оно начинает ходить по кругу, пытаясь найти себя.
Вот почему я люблю писать в сети.
Это позволяет мне взять рассыпанные мысли и превратить их во что-то осмысленное, что держит форму.
Это позволяет мне использовать творческую жилку и соединяться с другими людьми, одновременно учась, взрослея и меняясь в того человека, которым я хочу стать.
В результате мой ум чувствует себя более стимулированным, включенным и любопытным.
И мне меньше нужна психотерапия.
По сути я писал для того, чтобы спасти свою шкуру - спасти свою шкуру от сумасшедшего дома, от улиц и от самого себя - Буковски.
🧭 Заключительные мысли
За эти годы я понял, что пытаться контролировать ум самим же умом - тяжелая задача, почти как ловить дым голыми руками.
Но использовать инструменты и техники, которые дают прочный фундамент, гораздо проще для того, чтобы навести в себе согласованность.
Пауло Коэльо говорил, что в жизни есть два выбора: управлять своим умом или позволить уму управлять тобой.
Еще один способ сказать то же самое я услышал у Тхить Нят Ханья.
Он красиво объясняет, что есть два семени, и то, которое мы чаще поливаем, в конце концов вырастет лучше и сильнее.
Ваш ум похож на участок земли, где посеяны разные семена: семена радости, покоя, внимательности, понимания и любви, а также семена жадного желания, гнева, страха, ненависти и забывчивости.
Эти здоровые и нездоровые семена всегда здесь, они спят в почве вашего ума, как зерно в темной земле.
Качество вашей жизни зависит от того, какие семена вы поливаете.
Если вы посадите в своем саду семена помидоров, вырастут помидоры.
Точно так же, если вы поливаете в уме семя покоя, покой будет расти.
Когда в вас поливают семена счастья, вы становитесь счастливее.
Когда в вас поливают семя гнева, вы начинаете злиться.
Семена, которые поливают часто, становятся теми, что вырастают крепкими.
Пусть ваша дорога дальше будет не только про контроль, но и про тонкую магию внимания - продолжим изучать эзотерику, спокойно и по делу.
Открыть статьи Сапфировой Кисти
Зайти на консультацию, если назрело
Подписаться на телеграм-канал, чтобы не терять нить
Заглянуть в сообщество ВКонтакте