Оригинал текста http://houseofasia.org/ving-tsun-kuen/skladniki-metody-treningowej/san-sing-chong/
В системе Винг Чун для тренировки ударов ногами и перемещений был создан манекен Сан Син Чонг (San Sin Chong). Он, несомненно, является развитой версией комплекса из 14 столбов-манекенов из стиля Винг Чун Хок Куен, когда произошло разделение техник, свойственных центральному столбу с конечностями, и остальных, служивших также для тренировки ударов ногами и перемещений. Они были упрощены до триады из трёх столбов.
В отличие от манекена по образцу буддийской свастики, где тренируются перемещения, шагая по столбам и выполняя боевые техники, здесь перемещались между столбами, выполняя техники ударов ногами и маневрирования.
Чтобы тренироваться на манекене Сан Син Чонг, необходимо сначала познать общие принципы работы ногами в Винг Чун. Несмотря на то, что техники атак ногами присутствуют в Вин Чунь уже на уровне изучения формы Чум Киу, большой акцент на их тренировку делается только после освоения формы Бил Джи и Мок Ян Чонг.
В Винг Чун в результате опыта реального боя существует поговорка sap gerk gau sat (十腳九失), что означает, что до 90% выполняемых ударов ногами недостаточно эффективны. Это означает, что для своей эффективности удары ногами требуют более долгой тренировки, чем руки, и соответствующего продвижения в понимании всей системы.
Принципом техник ног системы Винг Чунь является бой с контратакой, выполняемой с их помощью. Таким образом, энергия из пояса нижних конечностей служит прежде всего для определения положения колена атакующей ноги и фиксации позиции в момент попадания. Фактическая энергия, передаваемая стопой, исходит из двух источников: энергии, высвобожденной коленом и стопой бьющего, и суммарной энергии, возникающей в результате смещения корпуса противника в нашем направлении.
Перемещение является необходимой основой для изучения техник ног, потому что удары ногами иногда могут помогать рукам, но руки всегда должны помогать ногам во время боя.
Для упражнений техник ног, соединённых с обучением маневрированию против большого количества противников, предназначена практика на манекене Сан Син Чонг.
Техники ударов ногами применяются напрямую и по принципу взрывной силы с целью пробить стойку противника. Поэтому их иногда называют mou ying gerk (無影腳) — «удары ногами без тени». Здесь нет техник-обманок, предназначенных для введения противника в заблуждение или изменения дистанции. Это вытекает из минимизации риска, который, из-за стояния на одной ноге во время удара, создаёт условия для потери устойчивости и контроля равновесия. Поэтому практикующий Винг Чун стремится, чтобы удар ногой попал быстро и точно уже с первого раза.
Существует также дополнительный тренинг чувствительности для техник ног, подобный упражнениям для рук, и он носит название чи кук (chi kuk / 黐腳) — тренировка, соответствующая концепции ручного чи сао. Однако он не может и не является его точным аналогом. Ноги человека в координационно- моторном отношении многократно менее развиты, чем руки. Поэтому прямое перенесение концепций и принципов с рук на ноги и связывание их с чи кук является ошибкой. Общая суть этих упражнений проистекает из анализа проблемы: как реагировать, когда есть контакт с телом противника, как «помогать» себе, чтобы создавать «бреши» в технике противника, особенно во время ближнего боя.
Применение элементов чи кук путём включения его в тренировку свободного чи сао должно развивать у тренирующегося умение наблюдать не только за руками противника, но и за пространством, в котором находятся также и его ноги, и особенно его колени. Если в ближнем бою по своей природе это невозможно, то эту информацию получают через контакт с ногами противника.
В зависимости от уровня подготовки здесь существуют варианты одних и тех же техник, выполняемые с таймингом «до», «во время» и «в конечной фазе» атаки ногой со стороны противника.