Несколько дней назад я получил очень длинное сообщение от женщины, которая переживает тяжёлый развод.
Её история тронула меня, в каждой строке чувствовалась невыносимая боль, которую она переживает.
Но особенно это сообщение выделялось тем, что она очень точно сформулировала то, с чем сейчас сталкивается большинство женщин.
Шесть самых болезненных вопросов и состояний, с которыми нужно справиться после расставания
— как перестать винить себя;
— как избавиться от страха, что без него я никогда не буду счастлива;
— как перестать застревать в прошлом;
— как справиться со страхом остаться одной навсегда;
— как избавиться от страха, что я больше никогда не встречу такого самого человека;
— как пережить мысль о том, что он уже пошёл дальше и сейчас счастлив.
Я почти уверен, что ты пытаешься справиться сейчас хотя бы с несколькими из этих пунктов — если не со всеми сразу.
Давай разберём их по порядку. И я дам тебе несколько ориентиров, которые помогут тебе почувствовать себя лучше.
1. Как перестать винить себя
Важно понять: чувство вины — это нормальная часть восстановления после расставания. Через это проходят все.
Но вот о чём тебе стоит помнить:
Очень редко один человек полностью ответственен за разрушенные отношения и сам разрыв (исключения — случаи насилия).
Я постоянно говорю это своим клиенткам и повторю это сейчас снова:
Расставание — это накопившаяся несовместимость, которая в итоге разрывает связь.
Так что расставание — это не про то, что ты одна во всём виновата.
Твоя задача — признать, что чувство вины сейчас есть, и не проваливаться в него ещё глубже.
2. Как справиться со страхом, что без него ты никогда не будешь счастлива
Если ты веришь в эту мысль, то на самом деле ты делаешь ровно две вещи:
— принимаешь расставание на свой личный счёт;
— ставишь своего бывшего на пьедестал.
И то и другое блокирует твоё восстановление.
Вернись к пункту один «Как перестать винить себя» и напомни себе: разрыв — это не приговор тебе как личности.
А теперь — сними бывшего с пьедестала.
Он не так идеален, как тебе сейчас кажется.
И ваши отношения закончились не потому, что ты «недостаточно хороша», «нелюбима», «не заслуживаешь любви» или «не дотягиваешь».
Не попадайся в эту ловушку.
3. Как перестать застревать в прошлом
Это самый сложный пункт — ты это уже скорее всего поняла сама.
За годы работы с клиентами я заметил: бесконечное прокручивание уже случившегося, так называемый «порочный круг мыслей» — самое разрушительное, что может происходить после расставания. Он не только усиливает боль, но и может затянуть восстановление на неопределённый срок (это значит, что ты можешь испытывать боль и через несколько лет).
Я уже много писал в других статьях о том, почему это опасно и что с этим делать, поэтому сейчас не буду углубляться.
Пока просто поверь мне и используй те бесплатные техники, которыми я уже делился.
Или сократи путь и приходи на диагностическую консультацию, разберём твою ситуацию и я подскажу план решения.
Но.
Этот поток мыслей нужно останавливать.
4. Как справиться со страхом остаться одной навсегда
Этот страх обычно опирается на одно или сразу на два убеждения:
— ты изначально «не дотягивала» до своего бывшего;
— ты больше не сможешь привлечь человека такого же уровня, поэтому бессмысленно даже пытаться.
Оба этих убеждения рождаются из глубокой неуверенности в себе.
И именно здесь скрыта возможность для выхода.
Когда ты начинаешь восстанавливать самооценку, эти внутренние сомнения постепенно исчезают. А вместе с ними уходит и твоя вера в то, что «я больше никогда никого не встречу».
На самом деле всё именно так просто.
И да — после расставания самооценка почти всегда падает. Это нормально.
Работа с ней — важная часть восстановления.
5. Как пережить страх, что ты больше никогда не встретишь «такого, как он»
На первый взгляд это похоже на пункт 4 «Как справиться со страхом остаться одной навсегда», но здесь страх напрямую привязан именно к бывшему.
Задай себе простой вопрос:
Почему мы больше не вместе?
Мне неважно, насколько твой бывший был умным, харизматичным, привлекательным, заботливым, остроумным.
Есть одна вещь, которую он тебе не дал. А именно:
Желание быть с тобой и оставаться рядом, несмотря ни на что.
Все внешние достоинства теряют смысл, если человек не хочет идти с тобой дальше.
Сейчас ты, скорее всего, поставила его на пьедестал и поклоняешься качествам и внешности, которые на самом деле вовсе не являются ключевыми в отношениях.
Со временем ты научишься видеть, что действительно важно в партнёре.
И тогда ты встретишь человека, который будет гораздо более подходящим, чем был когда-то твой бывший.
Поверь, я вижу это постоянно у своих клиенток.
6. Как справиться со страхом, что он уже пошёл дальше и сейчас счастлив
Знаешь, почему ему удалось «отпустить» быстрее, чем тебе?
Потому что он начал внутренне отдаляться ещё тогда, когда вы были вместе — просто ты этого не заметила. У него была фора.
Это не обязательно значит, что он совсем о тебе не думал или что ему всё равно. Но знаешь что?
Какая разница?
Он решил не бороться за отношения, не разбираться, не проходить трудности вместе. Так какое значение имеет, счастлив он сейчас или нет? Именно это тебе важно себе сказать.
Теперь речь о тебе.
О твоём восстановлении.
О твоём состоянии.
О твоём будущем.
Да, это больно. Я знаю. Но он больше не является частью этого пути. Это твоя новая жизнь. Без него. Это — новая ты.
И когда ты действительно окажешься в этой точке, вполне возможно, что он пожалеет, что не дал тебе шанса. Но дело не в мести и не в том, чтобы ему стало плохо.
Дело в том, чтобы ты пошла дальше.
Это и должно быть твоей главной целью. Не теряй её из виду!
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.