Морозный воздух, проникающий в лёгкие, может превратиться в настоящее испытание для дыхательной системы. При низких температурах воздух становится более сухим и холодным, что может вызвать кашель, а иногда и ощущение удушья, особенно у людей с предрасположенностью к респираторным заболеваниям.
Как холодный воздух влияет на лёгкие? Как правильно дышать на холоде, чтобы минимизировать риски и сохранить здоровье дыхательных путей? С этими вопросами мы обратились к пульмонологу Мадаевой Виктории Андреевне, врачу-реаниматологу сети клиник «Семейный доктор».
Влияние холодного воздуха на дыхательную систему
Зимний морозный воздух может повреждать клетки слизистой оболочки дыхательных путей. Это запускает цепочку патологических процессов, приводящих к бронхоспазму (сужению бронхов), кашлю, одышке, чувству нехватки воздуха.
Вдыхание холодного воздуха приводит к переохлаждению слизистой бронхов и лёгких, так как воздух не успевает нагреваться до оптимальной температуры. В морозном воздухе, как правило, мало влаги, что приводит к высушиванию эпителия дыхательных путей.
Дыхание через нос помогает защищать респираторные органы. Воздух, проходя через носовые ходы, согревается и увлажняется. При дыхании через рот кондиционирование вдыхаемого воздуха происходит менее эффективно, слизистая переохлаждается и пересыхает.
При физической нагрузке любой интенсивности, включая обычную ходьбу, увеличивается частота сердечных сокращений, работают мышцы, развивается гипервентиляция лёгких. Человек дышит чаще и глубже, может переходить на дыхание ртом.
Механизм повреждения лёгких
При дыхании холодным воздухом запускаются патологические процессы:
- Из-за пересушивания клетки эпителия слизистой оболочки начинают высвобождать провоспалительные медиаторы: простагландины, лейкотриены, гистамин.
- Это вызывает сокращение гладких мышц бронхов, увеличение проницаемости лёгочных сосудов, повышение секреции бронхиального секрета. Возникает отёк слизистой оболочки, сужается просвет дыхательных путей.
- Снижается мукоцилиарный клиренс — механизм естественного очищения органов дыхания путём удаления бронхиальной слизи благодаря движению ресничек мерцательного эпителия бронхов.
Эти процессы могут приводить к одышке, приступу кашля, ощущению стеснения или заложенности в груди, чувству нехватки воздуха.
У некоторых людей дыхание через нос холодным воздухом вызывает развитие холодового ринита (насморка), возникает заложенность носа, заставляя переходить на дыхание через рот.
Воздействие низких температур является стрессом, вызывающим высвобождение норадреналина, сужение сосудов, выброс гормонов стресса, увеличение уровня лимфоцитов в крови. Холодный воздух снижает защитные силы организма, увеличивает риск развития инфекций верхних дыхательных путей.
Сужение сосудов может приводить к нарушению доставки питательных веществ и утилизации продуктов клеточного обмена. Накапливаются токсичные вещества, падает барьерная функция слизистой оболочки носа, глотки, гортани, активируется патогенная микрофлора носоглотки.
Группы риска
Возникновению проблем с дыханием могут способствовать:
- хронические заболевания дыхательной системы;
- слабая иммунная защита, например, у детей и пожилых;
- аллергический ринит, бронхиальная астма;
- воспалительные заболевания носоглотки;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Люди с такими патологиями, как правило, более подвержены риску появления ринита, фарингита, бронхита, обострению хронических лёгочных заболеваний.
Как правильно дышать на холоде
Снизить негативное влияние морозного воздуха помогут простые советы:
- Дышать через нос. Это помогает согреть и увлажнить холодный воздух, уменьшает пересыхание и переохлаждение слизистой оболочки дыхательных путей. Препятствует запуску патологических процессов в лёгких.
- Избегать дыхания через рот для снижения травматизации лёгочной ткани морозным воздухом.
- Ограничить интенсивность физической нагрузки, чтобы не возникала гипервентиляция лёгких. Дыхание должно быть медленным и плавным, чтобы воздух успевал нагреваться и увлажняться.
- Закрывать нос и рот шарфом или маской. Это способствует согреванию воздуха при вдохе.
- Не разговаривать на улице, чтобы не дышать ртом.
- Не проводить много времени на улице в морозную погоду.
- Не выходить на улицу при очень низкой температуре и сильном ветре.
- Вернуться в тёплое помещение, если появляются дыхательные симптомы: кашель, затруднение дыхания, одышка.
Профилактика заболеваний лёгких в холодное время года
Чтобы защитить свои лёгкие в зимний период, можно:
- установить дома увлажнитель, который будет поддерживать оптимальную влажность воздуха;
- пить много жидкости, чтобы обеспечить сохранение водного баланса, необходимого для увлажнения слизистой оболочки дыхательных путей;
- ограничить пребывание на улице людям с хроническими респираторными заболеваниями;
- своевременно лечить бронхиальную астму.
Забота о состоянии лёгких особенно важна в морозный период. Соблюдайте предложенные рекомендации, они помогут вам избежать повреждения органов дыхания и сохранить здоровье.
При возникновении приступов кашля, одышки, затруднения дыхания необходимо обратиться к врачу. Опытные специалисты «Семейного доктора» проведут необходимые исследования и предложат индивидуальные рекомендации по восстановлению работы лёгких и облегчению дыхания зимой.
Читайте также: Как распознать пневмонию, и что делать дальше?
Записывайтесь на консультацию к врачам пульмонологам поликлиники "Семейный доктор" по телефону +7 (495) 927-52-58 или на сайте.
Подписывайтесь на Дзен-канал "Семейный доктор", чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.