Часто бывает так: вы сели было работать, но ваш мозг постоянно отвлекается.
Надо позвонить Ивану Петровичу насчет рыбалки.
Надо написать Наташе, что я не приду завтра.
Надо затонировать стекла на машине.
Кажется, бесконечное количество дел, но на практике мысль ходить по кругу.
Да, можно махнуть на это рукой и продолжить заниматься делом. Но проблема в том, что все эти мысли не исчезают. Они отходят на задний план. И постоянно маячат там. Вы боитесь их забыть.
Это раздражает, возникает стресс.
Лайфхак: держите под рукой блокнот или диктофон и все такие мысли и дела просто сбрасывайте в эту «корзину», чтобы потом к ней вернуться.
(Из книги Лайфхак на каждый день)
Ещё допишу, чем часть пользуюсь сама.
Так можно создать «бесконечный список дел». В голове становится просторнее. При этом, когда есть время, просматривайте и вычеркивайте то, что сделали.
Если какое-то дело занимает меньше 2 минут, делайте сразу, как заметили его. Иначе всплывающая «напоминалка» в голове отнимет у вас намного больше времени.
Если какие-то дела выглядят слишком огромными (ремонт в ванной комнате, например), дробите на подзадачи, так намного проще. Даже самые страшные и трудные задачи можно таким вот образом разбить на простой список действий, и двигаться к цели будет просто.
Если дело требует долгого внимания, используйте метод помидорок. Работайте над ним 25 минут, потом 5 минут перерыв, ещё 25 минут. После трёх «помидорок» полагается перерыв в 15 минут. Есть кстати приложение, которое поможет. Focus-to-do.
Если к делу сложно приступить, договоритесь с собой только начать. Буквально один шаг!! Из всей уборки только на столе разберу! Когда начал, продолжать намного проще, процесс затягивает. А если не затянул, то хотя бы начал, уже успех.