Врач-эндокринолог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, к.м.н. Ольга Скворцова, отмечает, что борьба с лишним весом у детей начинается с изменений в образе жизни всей семьи. Основные рекомендации: По словам Ольги Скворцовой, ключ к успешному результату — системность: соблюдение режима, правильное питание и ежедневная физическая активность всей семьи, сообщает Минздрав Самарской области. Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX. Читайте также: Читать на сайте
Врач-эндокринолог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, к.м.н. Ольга Скворцова, отмечает, что борьба с лишним весом у детей начинается с изменений в образе жизни всей семьи.
Основные рекомендации:
- Рациональное питание без строгих ограничений. Важно следить за калорийностью блюд, но не вводить жестких диет.
- Исключить сладкие напитки. Соки, лимонады и компоты содержат «пустые» калории, которые организм не успевает расходовать.
- Снизить потребление сладких молочных продуктов. Йогурты, творожки и молоко с добавками также увеличивают калорийность рациона.
- Соблюдать режим питания. Три основных приема пищи и 1–2 перекуса, без «подъеданий» между ними. Часто лишние перекусы связаны с эмоциональным голодом.
- Есть без отвлечений. Прием пищи перед телевизором или телефоном повышает риск переедания.
- Приучать к овощам. Они насыщают, полезны для кишечника и снижают чувство голода.
- Контролировать порции. Если порции кажутся большими, уменьшите их на одну столовую ложку гарнира.
- Физическая активность. Ежедневные прогулки, подвижные игры, катание на лыжах или коньках, упражнения дома — важнейший элемент борьбы с лишним весом. Главное — чтобы активности было достаточно и ребёнку нравилось.
По словам Ольги Скворцовой, ключ к успешному результату — системность: соблюдение режима, правильное питание и ежедневная физическая активность всей семьи, сообщает Минздрав Самарской области.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: