Многие жители Волоколамска замечают, что в морозные дни вставать по утрам становится особенно трудно — даже после привычного количества сна. По словам специалистов, это связано сразу с несколькими факторами, которые влияют на организм зимой.
Как поясняет врач-терапевт Елена Сафонова, в холодное время года организм перестраивается на режим энергосбережения.
«Из-за короткого светового дня снижается выработка гормонов бодрствования, а в темноте, наоборот, активнее вырабатывается мелатонин — гормон сна. Поэтому утром человеку сложнее быстро включиться в активность», — отмечает специалист.
Дополнительную роль играет и температура воздуха. В морозы сосуды реагируют на холод, замедляется кровообращение, а переход из теплой постели в холодное помещение становится для организма стрессом.
Психолог Марина Крылова добавляет, что зимой усиливается и психологическая усталость.
«К концу января накапливается эмоциональное напряжение: мало солнца, много серых дней, высокая нагрузка на работе. Это тоже отражается на утреннем самочувствии», — объясняет эксперт.
Специалисты советуют по возможности ложиться и вставать в одно и то же время, использовать утренний свет, даже если за окном пасмурно, и не откладывать подъем надолго — это помогает организму быстрее адаптироваться.
Также важно избегать использования электронных устройств перед сном, так как синий свет от экрана может нарушить выработку мелатонина. Активные утренние физические упражнения, даже легкая зарядка, помогут разогнать кровь и настроить тело на день.
Ранее в Волоколамске засняли «кровавый» закат, который «предсказал» мороз.