Доброго всем дня, милые дамы!
Вкусная сегодня тема - о начинках для овсяноблина.
Очень люблю овсяноблины на завтрак а потому эта тема для меня актуальная.
Напомнить КАК приготовить овсяноблин?
Ингредиенты для одного овсяноблина:
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 50 мл молока
- соль по вкусу
- растительное масло для жарки
Приготовление:
1. Измельчить овсяные хлопья в блендере до состояния муки. Если нет блендера, то можно овсяные хлопья замочить в небольшом количестве молока до их размягчения.
2. Добавить яйцо, молоко, соль и взбить до однородной массы.
3. Разогреть сковороду, смазав её небольшим количеством масла. Если есть сковорода с керамическим покрытием или тефлоновым, то желательно готовить овсяноблин без масла.
4. Вылить тесто на сковороду и равномерно распределить его.
5. Жарить овсяноблин по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
--------------
Вот так просто готовится овсяноблин.
Ну, а теперь самое интересное - начинка! Вот она-то и делает каждый овсяноблин экслюзивным, так как начинкой может быть всё, что угодно.
Сперва опишу свои начинки, а потом те, что нашла в интернете.
Кстати, мои тоже когда-то были там же найдены, но уже прижились и давно стали моими.
1. Отвариваю куриную печень, пассирую в растительном масле лук и морковь, добавляю печень и ещё немного обжариваю. Пропускаю через мясорубку или сбиваю блендером - получаю паштет. Вкуснятина!
2. Так как у нас всегда есть малосоленая сёмга, то она вместе с творожным сыром и зеленью, тоже отличная начинка для овсяноблина.
3. Творог с зеленью, чесноком и молотым перцем, слегка заправленный майонезом.
4. Творожный сыр с авокадо. Авокадо слегка подсоливаю.
5. Капустный салат из пекинской капусты, помидорок черри и огурчика, мяса птицы, заправленный растительным маслом.
- и так далее. Ещё раз: начинкой в моём случае может быть всё, что угодно. Даже салат из зеленой редьки с морковкой. Или креветки. Летом - с ягодами и листьями салата, или творог с ягодами.
- В общем, вы уже, наверно поняли, что начинка для овсянблина - это чистая фантазия и дело вкуса!
- Но это очень вкусно и, главное, полезно как для поддержания веса, так и его снижения.
- Полезен, кстати, овсяноблин и при сд 2 типа.
---------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Зимняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
-----------------------
А теперь несколько рецептов начинок для овсяноблина из интернета, которые заинтересовали лично меня:
1. Начинка с арахисовой пастой и бананом. Интересный вариант. Надо попробовать.
2. Овсяноблин с яйцом, плавленым сыром и консервированным тунцом.
3. Начинка с ветчиной (бужениной), сыром и помидорами.
-----------------------
Подытоживая: овсяноблин - вариант полезного завтрака на основе овсяных хлопьев, яиц, молока или воды. Это блюдо можно съесть как самостоятельное или добавить начинку, варьируя ингредиенты, что и было вам предложено в этой статье.
Степень полезности овсяноблина зависит от начинки и я думаю, что это понимают все. Если в неё добавить много жирного мяса, колбасы или шоколадной пасты, то полезность завтрака сводится к нулю.
Важность овсяноблина заключается в сбалансированности белков, жиров и углеводов, что помогает поддерживать долгое чувство сытости.
Правильная нчинка для овсяноблина должна содержать клетчатку, что однозначно улучшит работу ЖКТ, свяжет и выведет из кишечника вредные, токсичные вещества.
Полюбите овсяноблины как вариант завтрака!
На этом я откланиваюсь. Всем приятного аппетита! Будет здорово, если и вы поделитесь своими рецептами начинок!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest