Иногда мне кажется, что каждый взрослый человек мастерски играет в одну и ту же игру: «Я справлюсь сам, не трогайте меня со своей поддержкой!» Если бы за это давали олимпийские медали — думаю, многие из вас (и я в том числе) стояли бы на пьедестале с золотом на шее и вечной усталостью под глазами. Ну а если серьёзно — я, как психолог и как обычная женщина, заметила: просить о помощи или даже просто принимать её — задача куда сложнее, чем прыгнуть с парашютом или признаться в любви… Хотя, у некоторых с последним тоже непросто, но давайте по порядку!
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите 🙌
Откуда в нас этот внутренний бодибилдер на минималках?
Взрослая самостоятельность — звучит гордо. А вот только где заканчивается сила и начинается привычка вытаскивать себя из болота за волосы, превратив её в тяжёлую броню? Вы только вспомните: кто из вас после тяжёлого дня мог спокойно сказать подруге или мужу — «слушай, мне нужна сейчас поддержка»? Ставлю кофе, что большинство выберет попытку перевести разговор на что-то нейтральное или… уткнётся в телефон до ночи.
Я хорошо помню случай из собственной жизни: после развода я долго тащила на себе всё — и работу, и домашние дела, и эмоциональные качели. Как-то раз подруга предложила встретиться и… просто привезла мне плов на ужин. Не деньги скинуть, не советы выдавать — просто тёплый плов, согревающий не только желудок, но и где-то внутри, на уровне «ты не одна здесь». И каков был мой порыв? Конечно, отказаться! Сказать: «Ой, зачем, я и сама справлюсь…» Хотя в этот момент мне хотелось плакать от того, как сильно я устала быть сильной.
Почему же так сложно сказать простое «спасибо» и принять заботу, не скаля зубы от неловкости?
Сила не в том, чтобы таскать всё на себе
Давайте честно — откуда в нас берётся эта привычка стойкости даже в самые хрупкие моменты? Ответ прост: мы росли там, где помогать — хорошо, а просить — почти стыдно. Мол, не выпрашивай, умей сама. Вспомните бабушкины фразы: «Я в твоём возрасте одна детей поднимала», «Нечего ныть», «Стыдно быть слабым». И вот мы вырастаем в людей, которые искренне считают: если ты просишь помощи — ты либо надоедаешь, либо признаёшься в некомпетентности.
А жизнь ведь совсем не учебник силовой подготовки по одиночеству! Бывает так, что сильные, открытые женщины и мужчины превращаются в профессиональных «решателей чужих проблем» — а на личную просьбу о помощи смотрят как на прыжок в ледяную прорубь: страшно, стыдно, неловко.
За этим стоит страх быть обузой, потерять лицо, показаться уязвимым. В финале вы получаете хроническую усталость и парадокс — чего хочется всем больше всего, того и боимся: обычного человеческого участия, обнимашек и фразы «тебя понимаю, я рядом».
Почему принимать помощь — не слабость, а мощная инвестиция в себя
Вот тут происходит самое главное — нам кажется, что если мы впускаем вовнутрь помощь, то теряем «контроль» или обязаны отплатить тем же. Ошибка!
Когда вы разрешаете себе принимать поддержку — будь то слово, поступок или банальный ужин «просто так», вы растёте, а не становитесь уязвимыми. Это как открыть форточку в душном помещении: сначала сквозняк пугает, а потом вдруг дышится легче. Вам не нужно превращаться в нежного эльфа, всегда готового просить сочувствия — речь про честность с собой. Про то, чтобы не отмахиваться, не сжиматься в ожидании укоров, а просто… благодарить и принимать.
Мой самый ценный опыт — первые разы, когда научилась говорить друзьям: «Я устала и мне нужна просто тишина рядом, без советов». Не поверите, какие откровения случились — оказалось, большинству людей не в тягость вам помогать! А вашему внутреннему бодибилдеру — приятно чуть расслабиться и наконец побыть просто человеком, а не вечным спасателем мира.
Еще больше статей в подборке:
Простое упражнение "Дневник полученной помощи"
Попробуйте в течение недели записывать КАЖДЫЙ случай, когда кто-то проявил к вам внимание или заботу. Это может быть мелочь: коллега принёс кофе, муж помог донести пакеты, сосед по лестничной площадке придержал дверь. Не отмахивайтесь от этих моментов и обязательно фиксируйте в дневнике не только сам поступок, но и ваши чувства по этому поводу.
В конце недели перечитайте всё — и обратите внимание: как менялось ваше отношение к моментам заботы? Почему хочется «отбиться» фразой: «Спасибо, но не надо»? Что чувствуете, когда просто ТИХО принимаете доброту — без объяснений и оправданий?
Дополнительно: выберите ОДНОГО человека и сознательно примите от него небольшую помощь — хотя бы согласитесь на предложение подвезти или поужинать вместе. Наблюдайте за собой. Очень интересно!
А как у вас? Ощущали ли вы когда-то неловкость, принимая помощь? Что останавливает — страх быть «обузой» или внутренний перфекционист с лозунгом «сама должна справиться»? Напишите свою историю в комментариях: всегда интересно искать точки пересечения в чужих историях — и вдохновляющие, и забавные!
Вот что я сама усвоила за эти годы: принимать поддержку — это огромная внутренняя сила. Только такой человек знает цену настоящей близости. Слабость — это скорее вечно держать лицо, чем рискнуть открыться и принять заботу. Тренируйтесь быть открытыми к помощи — и удивитесь, сколько тёплых рук вокруг готовы поддержать без условий и возврата долга.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам откликнулась эта статья — подписывайтесь на канал и забегайте ко мне в Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — там делюсь лайфхаками и личными историями ещё чаще. До новых встреч!💕