Эту статью я хочу начать необычно. Я попросил свою близкую подругу Катю (ей 34) написать свои историю и поделиться с вами. Потому что это ее история — честная, личная и очень важная. Она о том, как заключить перемирие с собственным отражением.
Привет сядь поудобнее. Если ты читаешь это, скорее всего, ты тоже ловишь себя на мысли, глядя в зеркало: «Ой, а что это тут новенькое?». И это «новенькое» не всегда вызывает восторг.
Я хочу рассказать тебе историю, которая началась утром, я обнаружила у себя первую, по-настоящему глубокую морщину. Не мимическую, которая разглаживается. А ту, что осталась, даже когда я расслабила лицо. Паника. Гугл: «сыворотки, инъекции, ретинол». А потом я просто села и устала. Устала от этой гонки с самим собой.
Мое тело после 30 – это не проект по ремонту. Это дом, в котором я живу. И с годами в нем появляются следы прожитой жизни. Растяжки – не как враг, а как память о том, как я выносила и родила ребенка. Колени, которые иногда поскрипывают, напоминают о годах танцев. А эта мягкость на животе... Это мое «спасательное кольцо», которое появилось, когда я перестала изнурять себя диетами и начала просто нормально есть.
Я не призываю все бросить и плыть по течению. Я про то, чтобы сменить фокус. Раньше я работала над телом. Теперь я работаю с телом.
Вот несколько коротких практик, которые перевернули мое отношение. Они простые, займут 5 минут в день.
1. Техника «Благодарность» (вместо «критики»).
Утром, у зеркала, вместо поиска недостатков, найдите три вещи, за которые можете сказать телу «спасибо».
Мой пример: «Спасибо, ноги, что носили меня весь вчерашний день по городу. Спасибо, руки, что можете обнять моего ребенка. Спасибо, спина, что держишься, хотя работа за компьютером – это вызов». Это меняет все. Ты перестаешь быть надсмотрщиком и становишься благодарным хозяином.
2. Чек-лист: «Что я чувствую, а не как я выгляжу».
Прежде чем расстроиться из-за «обвисшей кожи» или «неидеальной формы», задай себе три вопроса:
· Как я чувствую себя сегодня? (Бодро? Устало? Легко?)
· Что мое тело хочет? (Прогулки? Стакана воды? Потянуться?)
· Что дало мне это тело сегодня? (Энергию сделать работу? Удовольствие от вкусной еды?)
Часто мы зациклены на картинке, забывая про ощущения. А они – главное.
3. Вопрос для самоанализа: «А кому это надо?».
Поймала себя на мысли «надо подкачать попу/убрать бока»? Спроси: «МНЕ это действительно надо для комфорта, или это навязано инстаграмом, старыми комментариями или страхом?». Часто ответ оказывается очень неожиданным.
История моей подруги . Она всегда ненавидела свои полные бедра. Покупала джинсы на размер больше, чтобы «не обтягивало». В 33 нашла танцы, где такие бедра – это достоинство, основа для движений. Она не похудела. Она влюбилась в их силу. Сейчас она светится. Потому что нашла дело, где ее «особенность» стала ее фишкой.
Любовь к себе – это не состояние блаженства 24/7. Это принятие права на изменения. Кожа будет меняться. Вес будет колебаться. Силы то прибавляться, то убывать. И это нормально. Это не сбой системы, это ее жизненный цикл.
Работа с образом тела после 30 – это не война. Это дипломатические переговоры. Иногда ты уступаешь (покупаешь джинсы на размер больше без драмы), иногда тело тебе (оно отзывается на заботу гибкостью и энергией).
Я поделилась этой историей здесь, потому что верю: такие разговоры нужны. Честные, без розовых очков, но и без самобичевания. О том, как находить радость в движении, которое нравится. Как готовить вкусную еду без чувства вины. Как выбирать одежду, которая подчеркивает достоинства, а не прячет «недостатки». Как смотреть на себя и думать: «Да, вот она я. И это – хорошая история».
Если тебе близка эта тема, если ты тоже устала от войны и хочешь перемирия — подписывайся на этот канал. Здесь мы будем искать путь к себе не через ненависть, а через интерес. Как к хорошей, мудрой, немного потрепанной, но бесконечно ценной книге.
От автора канала: Спасибо, Катя, за искренность. Думаю, многим девушкам и женщинам это откликнется. Если вам близка такая история — добро пожаловать в наше сообщество.