Лёгкий продлить жизнь назвали ученые: прошло новое исследование

Новое исследование ученых, опубликованное в авторитетном медицинском журнале BMJ Medicine, проливает свет на важный аспект здорового образа жизни. Оказывается, для снижения риска преждевременной смерти гораздо эффективнее заниматься различными видами физической активности, нежели изо дня в день повторять одни и те же упражнения. Разнообразие в тренировках может стать ключом к долголетию.

В масштабном исследовании, которое длилось более 3 десятилетий, приняли участие свыше 111 000 взрослых людей. Респонденты регулярно сообщали о своих физических нагрузках, среди которых были ходьба, бег, езда на велосипеде, силовые тренировки, йога, садоводство и даже простой подъем по лестнице. За время наблюдения скончалось около 39 000 участников, причем основными причинами ухода из жизни стали сердечно-сосудистые заболевания, онкология и болезни органов дыхания.

Анализ полученных данных показал, что любая физическая активность полезна для здоровья. Например, регулярная ходьба снижала вероятность смерти на 17%, а подъем по лестнице — на 10%. Однако наиболее впечатляющие результаты продемонстрировали те, кто вносил разнообразие в свои занятия. У людей, практиковавших широкий спектр активностей, общий риск смерти был ниже на 19%, а риск гибели от конкретных заболеваний сокращался на 13–41%.

Как сообщает Planet Today, положительный эффект стабилизировался при достижении уровня нагрузки около 20 MET-часов в неделю. Этот показатель рассчитывается исходя из интенсивности и продолжительности усилий: так, сидение в покое приравнивается к 1 MET-часу, а легкая пробежка — примерно к 7. Авторы работы подчеркивают, что хотя исследование и не доказывает прямой причинно-следственной связи, оно убедительно свидетельствует о том, что стиль и вариативность движений могут быть не менее важны для здоровья, чем их интенсивность.

Оригинал статьи.

Самое популярное за сегодня:

Власти Нижегородской области отправили помощь Камчатке, жители возмутились

Мороз не оставил шансов: недогретый двигатель грозит быстрой его поломкой

Верующие обсуждают запреты в Татьянин день: нельзя выносить мусор и ссориться

Ученые опасаются, что пришельцы грозят Земле скорым вторжением

Евгений Алдонин ведет борьбу за жизнь: супруга показала трогательные кадры с детьми