В общем, решила я в новый год войти не только с новыми мечтами, но и с новым телом. Подтянуть то, что имею, так сказать. Взялась, значит, за ЗОЖ. Представляла себя богиней спорта, грызущей сельдерей на закате!
Первая мысль: "Да я сейчас как лань, на смузи перейду и пилатес освою!" Первая реальность: Смузи - это, конечно, вкусно, но после него хочется пироженку. А пилатес - это не так уж и легко, особенно когда после него болит всё, что вообще может болеть.
Трудности? Да их тут целая очередь!
• Соблазны. Мне очень и очень тяжело без сладкого, а тут череда праздников, дней рождений и прочего.
• Лень-матушка. И никуда от нее не деться, иногда просто «полежать пять минут» превращается в часовое лежание и скроллинг ленты.
• Ожидания vs. Правда жизни. Быстрых результатов не бывает. Увы. А очень хотелось.
Но я стараюсь! (Очень стараюсь) И вот что вынесла из этого всего:
1. Начинаем тихо. Не надо сразу штангу поднимать и отказываться от шоколада. Заменила лифт на ступеньки, добавила больше фруктов, стала пить больше воды.
2. Четко ставим задачу. Зачем мне это надо? Просто "быть здоровой" – слишком невнятно. Платье мечты мало? Хотите на пляже всех покорить? Энергии в разы больше? Конкретная цель – наш лучший мотиватор!
3. Ищем движ по душе. Тут, конечно, сложно, когда любимый движ это переворачиваться с одной половины кровати на другую.
4. Не казним себя за косяки. Напала на шоколадку? Ну и что! Завтра отойдем. Главное, чтобы один срыв не стал системой.
5. Хвалим себя за победы. Не за шоколадки, конечно! Достигли маленькой цели? Подарите себе что-нибудь красивое! Новая помада, аромамасла, да что угодно, чтоб было приятно. Но не килограмм конфет! (Хотя… иногда можно).
Как приручить дисциплину?
Тут самое сложное - это… дисциплина! Делаем что-то полезное каждый день. Пусть это будет 15 минут зарядки, но каждый день. Пусть это будет стакан воды с утра, а не кофе, но каждый день. Постепенно это станет привычкой, и вам уже не надо будет себя уговаривать.
Мы все со своими слабостями и капризами. Самое главное - не стоять на месте, пусть даже ползком!